Wytyczne dietetyczne Zachęcam do znalezienia równowagi to jest właśnie dla Ciebie między spożycia kalorii (żywności) i wydatków kalorii (aktywność fizyczna). To bilans jest unikalny dla każdej osoby, i to zależy od wielu czynników, w tym wagi cel można ustawić dla siebie i tego, czy starasz się schudnąć, utrzymać wagę, lub zapobiegania stopniowy przyrost masy ciała w czasie. Największa
Kiedy walczymy z naszej wagi, myślimy kalorii jak złych facetów. Ale kalorie są po prostu sposobem pomiaru energii. Nie powinny one mieć więcej negatywnej konotacji niż zrobić mil, które są używane do pomiaru odległości. Oczywiście, kiedy jesteś w podróży samochodem i masz więcej mil pozostawione podróżować niż masz czasu lub cierpliwości, to mila może wydawać się złych facetów. To jest to samo kalorii. To tylko wtedy, gdy liczba na skali, mówi, że już przybrał na wadze, że kalorie stać się wrogiem. Największa Korzyści kalorii
Twój organizm potrzebuje paliwa, w postaci kalorii z pożywienia, do podtrzymania życia. Kalorie są wykorzystywane do utrzymania funkcjonowania organizmu: bicie serca, swoje płuca oddech, narządów pracy, a Twój mózg myśli. Uprawa i naprawy tkanek wymaga kalorii, też. Liczba kalorii organizm spala paliwa te funkcje nazywa swoją podstawową przemianę materii (BMR) i metabolizm. Można myśleć o swój metabolizm jak silnik, który jest na biegu jałowym. Spala paliwo stale utrzymać samochód (ty) Bieg. Rachunki BMR przez około 60 do 65 procent całej swojej energii (kalorii) wydatków. Największa
Oczywiście, jeśli chcesz, aby przenieść swój samochód, krok na gaz, co daje samochód do spalania paliwa do władzy jego ruch. Tak samo jest dla Ciebie. Gdy zgaśnie " bezczynności " i wykonywać żadnej aktywności fizycznej, można spalić więcej paliwa organizmu w postaci kalorii. Im bardziej jesteś aktywny, tym więcej kalorii spalisz. Zwiększenie intensywności, jak wchodzenie na gaz trudniej, zwiększa liczbę kalorii spalanych, podobnie jak zwiększenie ilości czasu spędzasz robi działalność, która jest zbliżona do jazdy na duże odległości. Największa kalorii Balans
Do wizualizacji pojęcie równowagi kalorii, myśleć o skali równowagi staromodny z małym naczyniu wiszące z każdej strony. W centrum, w pozycji pionowej belki skali re
