Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Trzy założenia Weight Loss
Wskazówki dietetyczne USDA są zaprojektowane, aby pomóc Ci osiągnąć trzy podstawowe założenia utraty wagi: jeść mniej kalorii, są bardziej aktywne i dokonać lepszego wyboru Największa
Pierwszy Tenet. Eating mniej kalorii Największa
Przejęcie masy zaczyna się od przejęcia liczby kalorii jesz. I można to zrobić przez drobne zmiany, które dodają do wielkich różnic. Na przykład, jedząc zaledwie 100 kalorii mniej dziennie może oznaczać tamę 10-kilogramowy przyrost wagi każdego roku. Oto matematyki. 100 kalorii x 365 dni = 36.500 kalorii, co stanowi nieco ponad 10 funtów (10 X 3500 kalorii w funta)
Ale niech poprawić jeden błędność odchudzania na początku: Eating mniej kalorii nie oznacza, pomijanie posiłków. Możesz myśleć, że pomijanie posiłków będzie gwałtownie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ale to nie działa w ten sposób. Pomijanie posiłków rzeczywiście spowalnia metabolizm organizmu, przeciwieństwo tego, co chcesz osiągnąć. To dlatego, że pomijanie posiłek wyzwala naszą ewolucyjną odpowiedzią na głód, który jest w celu oszczędzania energii i ustanowienie rezerwy tłuszczu, aby przetrwać. Największa
jedzenie regularnych posiłków, z drugiej strony, mówi twoje ciało, że mnóstwo jedzenia jest dostępny , więc jego przemiana materii może nadal nucąc razem. Posiłki te po prostu trzeba być złożona z niewielkich kwot i mniej kalorii. Możesz jeść mniej kalorii przez:..
Gdy wiesz, jak łatwo jest wybrać podobne środki spożywcze, które mają mniej tłuszczu lub cukru. Prosty posiłek makijaż, poniżej,
