Jak Spadek Asleep

jest nadal niejasna. Można spokojnie powiedzieć, jednak, że zbilansowana, urozmaicona dieta pełne świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i źródeł białka, o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc funkcjonowania organizmu optymalnie i pomóc odeprzeć chorób przewlekłych, takich jak choroby serca. Kontrolowanie wielkości porcji, więc bierzesz w tylko tyle kalorii, aby utrzymać zdrową wagę, może pomóc w utrzymaniu chorób takich jak cukrzyca w zatoce. I od chorób przewlekłych i leki potrzebne do nich mogą zakłócać sen, jedzenie mądrze może pomóc chronić swoje zdrowie i sen. Regulacja jedzenia rutynowych może także pomóc Ci lepszy sen jest. Większość ludzi w tym kraju zjeść lekkie śniadanie, umiarkowany obiad i duży posiłek wieczorem. Jednak pozostawienie największej posiłek na końcu dnia może być najlepszym rozwiązaniem, ponieważ może to doprowadzić do niewygodnej wzdęcia i ewentualnie zgaga po wycofać przez noc. Możesz też spróbować odwrócenia tego wzoru do planu posiłków bardziej przyjazny dla snu:

Jedz obfite śniadanie. Ponieważ łamiesz swoje nocne szybkie i spożywanie substancji odżywczych, które będą potrzebne do energii przez cały poranek, śniadanie powinno być twoim największym posiłkiem dnia. Pełnoziarniste pieczywo i zboża, jogurt, i owoce, to tylko kilka przykładów dobrych wyborów śniadaniowych. Największa

Zdecyduj się na umiarkowanym lunch. Wybierz brązowy ryż, makaron, lub chleb pełnoziarnisty i porcję białka - ryby, jaja, kurczak, mięsa i fasoli. Największa

Zakończ z lekką kolację. Szczególnie ważne jest, aby jeść lekko na wieczorny posiłek w celu przygotowania się do snu sen. Plan do końca posiłku co najmniej dwie godziny przed snem, najlepiej dłużej. Jeśli potrzebujesz trochę coś do jedzenia, zanim uderzył w worek, znajdziesz propozycje nocnych przekąsek technik w celu wywołania snu

Ponadto, może chcesz spróbować tych wskazówek.:

Zmniejszenie lub wyeliminowanie kofeiny, zwłaszcza późnym popołudniem i wieczorem. Kofeina jest środkiem pobudzającym, dlatego tak wielu z nas dotrzeć do tego filiżanka kawy rano, aby dostać się z nami dzieje. I to prawda, że ​​niektóre osoby mogą pić napojów zawierających kofeinę cały dzień i nadal spać spokojnie w nocy. Ale jeśli masz problemy ze snem, a następnie ograniczając spożycie kofeiny powinna być jednym z pierwszych kroków spróbować poprawić swój sen. Należy pamiętać, że kawa nie jest to jedyne źródło kofeiny. Wiele napoje gazowane i herbaty, czekolady, i nie

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>