temperatura ciała wykonywania /uśpienia ConnectionEveryone naturalnie wzrasta nieznacznie w daytimeand powrotem w nocy, osiągając najniższy poziom tuż przed świtem. Temperatura Decreasingbody wydaje się spust, sygnalizując organizmowi, że it'stime do spania. Energiczne ćwiczenia podnosi tymczasowo bodytemperature tak samo jak dwóch stopni.
Dwadzieścia lub 30 minut ćwiczeń aerobowych jest sufficientto utrzymać temperaturę ciała na tym wyższym poziomie przez okres cztery do pięciu godzin, po czym spada niższa niż gdybyś miał nie exercised.This niższej temperatury ciała, co pozwala spać lepiej. Więc jeśli youexercise pięć do sześciu godzin przed pójściem do łóżka, będzie attemptingto spać w tym samym czasie twój temperatury zaczynają spadać. To najlepszy sposób, aby zmaksymalizować efekty ćwiczeń jest korzystny na sen.
Ćwiczenia i snu mają bardziej skomplikowaną relację, niż wielu ludzi zdaje sobie sprawę. Większość ludzi twierdzi, że nie wykonywać regularnie, ponieważ są one zbyt zmęczony. Hmmm. Czy to może mieć coś wspólnego z nawyki snu, być może? Istnieje duża szansa, że to robi. Gdyby nie było konkurencji, aby określić, który tryb życia nawyk by zdobyć tytuł " najlepszą intencją nigdy nie działał na, " ćwiczenia prawdopodobnie wygra. Powodem zamierzamy wykonywać to, że wszyscy wiemy, jak to dobrze dla nas. I badań znajduje nowe korzyści każdego dnia. Regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie serca i ciśnienie krwi, buduje kości i mięśni, pomaga zwalczać stres i napięcie mięśni, a może nawet poprawić nastrój. Dodaj jeszcze jedną korzyść: zdrowy sen. Czy wiesz, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc spać sygnalizator i dłużej i czuć się bardziej
