Badania wykazały, że ludzie, którzy są pozbawieni światła przez dłuższy czas (i tak nie mają ich biologiczne zegary reset) doświadczenie dramatyczne zmiany w ich cyklach snu, temperatury i hormonów. Chociaż prawdopodobnie nie będzie pozbawiony światła przez dłuższy okres czasu, coraz mniej światła niż rano trzeba może utrudnić, aby zasnąć i obudzić się w preferowanych czasów. Wiele czynników może mieć wpływ na nasz zegar biologiczny, ale światło wydaje się być najważniejsze. Czas ekspozycji jest kluczowa; zegar ciało jest najbardziej wrażliwe na działanie światła słonecznego we wczesnych godzinach porannych, między 6 a 8:30 ekspozycji na światło słoneczne później nie zapewnia takie same korzyści. Rodzaj światła ma również znaczenie, podobnie jak długość ekspozycji. Na zewnątrz światło słoneczne bezpośrednie na co najmniej pół godziny produkuje najwięcej korzyści. Oświetlenie wewnętrzne w typowym domu lub biurze, ma niewielki wpływ. Specjalnie zaprojektowane kasetony i osłony, które symulują działanie promieni słonecznych są dostępne. (Są one często stosowane w leczeniu zaburzeń sezonowych uczuciowe, albo smutny, formę depresji, która zazwyczaj występuje sezonowo, podczas ciemnych miesiącach zimowych.) Mimo to, pół godziny, przed nawet lekkie pole najpotężniejszym nie daje tyle fototerapia podobnie jak pół godziny na zewnątrz, na nawet w pochmurny dzień. Nie można kontrolować, kiedy świeci słońce, ale można kontrolować poziom stresu w swoim życiu. Dowiedz się, na następnej stronie, jak stres wpływa na sen. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Stres a sen Największa
Każdy wie, że trudno
