Większość z nas rozpoczęcie dnia z rutyny rano. To pomaga nam przygotować się fizycznie i psychicznie na dzień. Więc dlaczego nie nawiązać rytuału zasypiania, który pomaga przygotować się do snu? Celem rytuału snem jest, aby wysłać sygnał do ciała i umysłu, że czas spać. Największa
Prawdopodobnie już jakieś regularne nawyki snem, nawet jeśli go nie zrozumiał. Szczotkowanie i nitkowanie zębów zęby, obniżenie termostat i ustawienie budzika może wszystko być częścią wieczornej rutyny. Aby pomóc Ci zasnąć, należy wykonać te czynności w taki sam sposób i aby co noc. Unikać czynności, które są stymulujące lub ładunkiem emocji tuż przed snem. Rozpoczęcie montażu nowego komputera lub płacąc stos rachunków na 30 minut przed snem, nie byłoby mądre. Rozpocznij te rodzaje działalności wcześniej w godzinach wieczornych, a kończy je w czasie, aby przejść niespiesznie przez rutynowych snem. Ustalenie pewnego rodzaju rytuał przed snem również zamknięcie do dnia i pozwala iść do łóżka i spać z bardziej spokojnej ciała i umysłu. Bądź Regularne Największa
Niektórzy ludzie uważają się do łóżka na planie jest tylko dla dzieci. O ile to jest dobre dla dzieci, aby mieć stałe przed snem, to także bardzo dobre dla dorosłych, którzy chcą spać jak dzieci, kiedy uderzyć worek. Największa Chodzi o to, aby iść spać i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia, nawet w weekendy. Prawidłowość ta pomaga ustawić wewnętrzny zegar sen-czuwanie.
W ciągu kilku tygodni utrzymywania regularnego rytmu sen-czuwanie, zaczniesz czuć się bardziej czujny niż gdybyś utrzymanie zmienną sen-czuwanie rutynę. Nie tylko stabilny rytm snu i jawy poprawić jakość snu, ale będzie to prawdopodobnie również poprawić jakość swojego życia. Wypróbuj go na sześć tygodni i zobaczyć różnicę to sprawia, że w swojej energii i czujności. Twój nocny rytuał jest jeden sposób, aby przygotować się do snu. Dowiedz się kilka innych na następnej stronie. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdro
