Gdy walczysz aby nie zasnąć, mocnej kawy lub drzemka może pep cię wystarczająco długo, aby przetrwać dnia pracy lub bezpiecznie Ci przez długiej jazdy. Para badań sugerują, że połączenie tych dwóch właśnie może dać większy wzrost niż każdy może zapewnić sam. Największa
W 1997 roku naukowcy narażone trzy grupy ludzi na symulatorze jazdy. Jedna grupa spożywała 200 mg kofeiny przed eksperymentem, podczas gdy inna grupa spożywać tę samą ilość kofeiny przed biorąc również 15 minut drzemki. Trzecia grupa miała ani kofeiny ani drzemkę. Podczas gdy w grupie kofeiny doświadczonych 9 procent mniej incydentów związanych z jazdy niż w grupie placebo, drzemka oraz kofeiny grupa doświadczyła 34 procent mniej incydentów niż w grupie otrzymującej placebo. [Źródło: Reyner i Horne] Największa
Wyniki te zostały wzmocnione 2003 roku, gdy naukowcy z Uniwersytetu w Hiroszimie testowane różne metody, aby pomóc tematy zrobić to przez tego popołudniowej załamania. Wyniki badań sugerują, że 200 mg kofeiny plus 20 minut drzemki były lepsze w walce senność niż sam drzemkę, ekspozycji na jasne światło, mycia twarzy lub po prostu odpoczynku bez faktycznie spanie [źródło: Hayashi i wsp]. Największa
Jednak może to wydawać sprzeczne z intuicją, aby spróbować połączyć wklęsły joe, znany ze swojej kofeiny wstrząs, z krótką drzemkę. Po tym wszystkim, nie kofeina uniemożliwić spać? A jeśli uda się zasnąć, będzie się podpity skutki drzemki neguje impuls z kofeiną? Zaskakująco, drzemki i kofeiny może być tylko doskonała para - ale tylko wtedy, gdy czas jest odpowiedni. Aby zmaksymalizować korzyści, natychmiast spożywać kawę przed drzemką i ograniczyć swoją sjestę do nie więcej niż 20 minut. Największa
Aby zrozumieć, dlaczego ta kombinacja działa, jest to pomocne w zrozumieniu, jak zarówno snu i kofeina wpływa na ciało. Kiedy śpisz, związek chemiczny zwany adenozyny gromadzi się w mózgu. Ten związek chemiczny nie tylko spowalnia komórek nerwowych w mózgu, ale również sygnalizuje organizm do snu. Jak śpisz, twój mózg w sposób naturalny czyści adenozyny, pozwalając obudzić wpisu i odświeżony Największa
Kofeina ma podobny wpływ na mózg. To wiąże się z receptorami adenozyny, pomagając sprzątać chemikalia nasenne , Kofeina przyspiesza również aktywność komórek nerwowych, co podnosi poziom cukru we krwi i tętno, więc jesteś zagruntowane i gotowe do działania.
[1] 