Wprowadzenie do 9 Porady, aby zatrzymać chrapanie Największa
Chrapanie jest dość powszechne nieszczęście, wpływając na 40 procent mężczyzn i 25 procent kobiet. Jeśli chrapać, zrobisz chrapliwy, grzechotanie, parskając dźwięk podczas oddychania w czasie snu. Osoby starsze są szczególnie narażone na chrapanie. Około jedna trzecia osób w wieku od 55 do 84 chrapanie Największa
Mimo częstotliwości, jednak chrapanie jest zaburzenie snu, które mogą mieć poważne konsekwencje medyczne i społeczne. Poniższe wskazówki mogą pomóc, że można spać spokojniej Największa. 1: Sen na boku
Jesteś bardziej prawdopodobne chrapać, gdy leżysz na plecach, i spanie na brzuchu jest stresujące na . szyi Największa
Największa 2:. Schudnąć Największa
Nadmiar masy ciała, zwłaszcza na szyi, wywiera presję na drogach oddechowych, powodując, że częściowo zwinąć Największa
3: Unikaj alkoholu i uspokajające Największa
Zarówno alkohol i nasenne mogą wcisnąć swój centralny układ nerwowy i zrelaksować mięśnie gardła i szczęki, co bardziej prawdopodobne, chrapanie. Substancje te znane są również przyczynić się bezdech senny, niebezpieczny stan, który jest związany z chorobami sercowo-naczyniowymi. A oni powinni nigdy, nigdy być używane razem. Jeśli masz problemy ze snem, bez tabletek nasennych (lub jeśli używasz alkoholu, aby pomóc sobie zasnąć), to omówić z lekarzem
Największa 4:. Get Your Alergie Odladzana Największa
Przewlekłe oddechowego Alergia może powodować chrapanie zmuszając cierpiących oddychać przez ich usta podczas snu. Biorąc lek przeciwhistaminowy tuż przed snem może pomóc. Jeśli twój nos jest nadziewane się, spróbuj użyć over-the-counter aerozolu soli fizjologicznej lub nawilżacza Największa
Największa 5:. Kup Usta Straży
Twój dentysta lub lekarz może być w stanie przepisać antisnoring straży usta która posiada zęby i utrzymuje niższe mięśni szczęki staje się zbyt luźne. Największa
Największa
szkody dymu układ oddechowy. Największa
Get dużo snu. Idź spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Największa
Czasem kobiety w ciąży zacznie chrapać. Chrapanie może się rozpocząć z powodu zwiększonej masy ciała, a ponieważ zmiany hormonalne powodują ciąży mięśni na relaks. Bez względu na przyczynę, chrapanie w czasie ciąży może pozbawić dziecko tlenu. Porozmawiaj z lekarzem o tym. Największa
Największa
Spanie z głową podniesioną może trochę z odciążyć dr
[1] 