Rip Van Winkle było bezczynne mężczyzna, który, jak głosi legenda, na spacer w lesie, aby złapać sobie przerwę od jego żony, pili zaparzyć nieznajomego i zaczął zasypiać na 20 lat. Ci jednak, nie mogę spać przez 20 lat (bez względu na to, co może być próby ucieczki). Nie można iść bez. Nie tylko brak snu zabić komórki mózgu, to może też w końcu cię zabić. Największa
Ale co z bardziej subtelnych aspektów nauki snu? Na przykład, czy wiesz, że możesz ziewać mniej, gdy ci zimno? A czy wiesz, że liczenie owiec nie pozwoli Ci zasnąć, i że to może rzeczywiście utrzymać śpisz dłużej? Przejdźmy do sedna niektóre z najczęstszych mitów na temat snu, w tym, jak wiele godzin są idealne.
10. Osiem godzin od zmierzchu do świtu jest optymalny dla Każdy Największa
Mimo, że 40 procent z nas spadają Krótko mówiąc, to nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że to prawda, średnio, że większość dorosłych powinna dążyć do około ośmiu godzin snu, lub dać godzinę [Źródło: Jones]. Jak dużo snu potrzebujemy zmienia się w zależności od wieku: Jeżeli jesteś w wieku pomiędzy 18 a 64, na przykład, twoim celem powinno być od siedmiu do dziewięciu godzin snu, i każdy powinien spróbować ponad 65 przez siedem do ośmiu godzin Największa.
Osoby, które nie osiągnęły dorosłości jeszcze potrzebować więcej niż osiem godzin. Nastolatki, na przykład, trzeba ośmiu do 10 godzin, a dzieci w wieku od 6 do 13 powinno być coraz od dziewięciu do 11 godzin na dobę. A jeśli chodzi o najmłodszych, patrzymy na od 10 do 17 godzin w zależności od wieku (3- do 5-latków potrzebują od 10 do 13 godzin; 1- do 2-latki potrzebują od 11 do 14 godzin; niemowlęta w wieku od 4 do 11 miesięcy potrzebują od 12 do 15 godzin, i noworodków, między 14 i 17 godzin) [Źródła: NSF, Hischkowitz, et al] Największa
Ważne jest, aby pamiętać jednak, że zalecanych wytycznych. mogą nie być odpowiednie dla wszystkich i dogania sandman w małych blokach przez cały dzień, a nie spędzić noc z nim może pracować lepiej dla niektórych ludzi. Spanie osiem godzin w nocy nazywa jednofazowy spać, ale nie każdy jest jednofazowy sen. Leonardo da Vinci, na przykład, jest znanym przykładem wielofazowo podkładu, co oznacza, że spał w kilku segmentach ciągu dnia, a nie wszystkie na raz. W rzeczywistości, jednofazowe cykle snu są stosunkowo nową rzeczą dla ludzi, zmienia się po czasie, że energia elektryczna stała się codziennością. Większość zwierząt są polyphasic podkłady i hist
[1] 