To prawda, że są ludzie, którzy potrzebują zaledwie kilka godzin snu każdej nocy. Jednak to chyba nie ty czy ja. Liczby są bardzo małe; tylko szacunkowo 1 do 3 procent z nas może funkcjonować dobrze tylko pięć godzin snu każdej nocy. Krótkie podkłady, nazywany " bezsennej elity " mają tendencję do uruchomienia w rodzinach; nie jest to, że już w jakiś sposób przeszkoleni się potrzebować mniej snu, choć (wrócimy do tego później). Przeciwnie, prowadzą one odmianę genu, hDEC2, która pozwala im iść bez, oraz bez widocznych konsekwencji [źródło: Beck]. Reszta z nas, dobrze, po prostu przestał zauważać, jak zmęczeni jesteśmy. Największa
Za mało snu, jednak sprawia, że więcej niż tylko senny. Brak snu wiąże się z kilkoma bardzo poważnych problemów zdrowotnych, w tym otyłości, chorób serca i cukrzycy. Zbyt mało snu - pięć godzin lub mniej za dobę - i podwoić ryzyko zgonu z wszystkich przyczyn [źródło: Peri]. A kiedy już spać przez 18 godzin, może być więcej niż tylko trochę zmęczony. Zasiądź za kierownicą swojego samochodu w tym punkcie, na przykład, i można się pomylić za jazdę pod wpływem Największa 8:. Możesz trenować swoje ciało, aby Potrzebujesz mniej snu
Około połowa dorosłych Amerykanów mówią, że nie wyspać (raport tylko 30 procent, że się średnio co najmniej sześć godzin snu na co dzień). Wielu z nas polegać na kawę lub innego źródła kofeiny, aby nie zasnąć, a mniej z nas drzemki. I co najmniej 45 procent mężczyzn ankietowanych wierzy, że ludzie mogą szkolić się do potrzebują mniej snu [Źródło: Lepiej Rada uśpienia, CDC]. Największa
faceci Przykro nam, ale nie może. Sen nie jest stratą czasu, nie będzie spać, kiedy jesteś martwy i nie możesz trenować swoje ciało, aby działać dobrze na bardzo mało snu. Podczas walki, na przykład, może być konieczne, aby żołnierze pozostają zasnąć przez dłuższy czas, nie mogąc dostać się na kilka godzin w jednym czasie, może potrzebować, aby nie zasnąć w ciągu 48 godzin lub dłużej. Badania prowadzone przez Walter Reed Army Institute of Research odkryli, że mimo wszystkich prób, ludzie nie są w stanie dostosować się do coraz mniejszej liczby godzin zamknął oczu, niż ich organizm potrzebuje każdego dnia [Źródło:
