7:. Potrafisz Złap się na Nieodebrane uśpienia przez Śpiąca Dodatkowe godziny później Największa
Chociaż może czuć się bardziej wypoczęci po sobie na długi sen po tygodniu wcześnie rano, wyjść z długu snu - różnicę pomiędzy godzin snu organizm wymaga a liczba jesteś rzeczywiście się - potrzeba czasu, a na pewno więcej niż tylko jedną noc z dobrego snu. Jeśli, na przykład, twój sen jest podobny do przeciętnego amerykańskiego dorosłych, śpisz 6,8 godzin w dni powszednie i trochę więcej, 7,4 godziny, w weekendowe noce. Jeśli twoim celem jest 8 godzin snu na dobę, dług sen kończy się w sumie ponad dwa tygodnie każdego roku [źródło: Webster]. Największa
W końcu, może osiedlić się tego długu, czy jest to deficyt krótkoterminowe (jeden all-nighter, na przykład). Ale w przypadku długoterminowego zadłużenia snu, możesz nie być w stanie. Nawet jeśli nie spłacić straty krótkoterminowych snu, wciąż jesteś na zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z braku snu [Źródło: Cohen i wsp] Największa 6:. Sen Daje Your Brain odpocząć Największa
Twój mózg nie bierze noc, od kiedy śpisz; to rzeczywiście bardzo zajęty podczas drzemki. To jest, gdy twój mózg tworzy nowe wspomnienia. Łączy ona również wspomnienia starszych wspomnień i konsoliduje wspomnienia dla długotrwałego przechowywania. I robi to samo z umiejętności motorycznych, zbyt, więc jeśli jesteś uczenia się nowego tańca lub chcesz poprawić swój swing, nie skąpić na sen - to kiedy rozwijać pamięć mięśniową. O ile nie jesteś w rzeczywistości fizycznie czyni ruchy tego nowego tańca podczas drzemki, jesteś przetwarzania złożonych informacji, a nawet podejmowanie decyzji. - Lub przynajmniej co powiązań między informacji, że ważne jest, aby coś w swoim życiu na jawie Największa
I jakby to nie wystarczy, aby utrzymać swój mózg zajęty podczas połowu niektórych Zs, jest to także czas, kiedy twój mózg bierze śmieci. Dosłownie, to jest, gdy system glymphatic organizmu dostaje się do pracy, wysyłanie płyn mózgowo-rdzeniowy przepływającej przez mózg i usuwanie produktów przemiany [źródło: Xie i inni]. Jeśli mózg nie jest w stanie oczyścić, pozostaw
