Ile godzin snu naprawdę potrzebujesz?

How wiele godzin snu naprawdę potrzebujesz? Największa Ile godzin snu naprawdę potrzebujesz? Największa

W ciągu pierwszych dwóch lat życia, mój syn spał zaledwie dwóch godzin w czasie. Domyślnie, tylko spał tak długo, zbyt. Udało mi od ponad roku, co czyni różnicę łapiąc catnap tu i tam, albo śpi więcej w weekendy. Pewnego dnia, gdy jechałem do pracy - trasa bym podjąć setki razy wcześniej - nie mogłem sobie przypomnieć, która wyjścia do podjęcia. Przez chwilę, nie byłem nawet pewien, dlaczego był jazdy w dół drogi w ogóle. I naciągnięta, zebrane moje dowcipy o mnie i wrócił do domu, aby spędzić resztę dnia spania i mapowanie nową strategię snu, który zapewniłby mi przetrwanie. Największa

Oczywiście, byłem pozbawiony snu. Incydent Zacząłem się zastanawiać: Jak dużo snu mamy rzeczywiście potrzebne? Okazuje się, że zmienia się, a większość odchylenia zależy od wieku. Generalnie, im młodsza osoba, tym więcej snu mu potrzebne. Największa

Według najnowszych informacji z National Sleep Foundation, noworodki potrzebują od 14 do 17 godzin snu w cyklu 24-godzinnym, natomiast niemowląt do 11 miesięcy potrzebę 12 do 15 godzin shuteye. Stamtąd, wymagania snu zaczynają słabnąć [Źródło: NSF]: Galeria

od 1 roku do 2 lat: 11 do 14 godzin

3 do 5 lat: od 10 do 13 godzin Największa

6 do 13 lat: 9 do 11 godzin

14 do 17 lat: 8 do 10 godzin

18 do 25 lat: 7 do 9 godzin

26 do 64 lat: 7 do 9 godzin

65 lat: 7 do 8 godzin

Jest wiele innych czynników, które mogą mieć wpływ na ilość snu, czego potrzebujesz. W pierwszym trymestrze ciąży, na przykład, większość kobiet znaleźć się śpi dalej. I, mimo że dorośli 65 i starsze potrzebują mniej godzin snu niż w innych grupach wiekowych, mogą spać niespokojnie i pozostać w łóżku już próbuje to nadrobić. To samo odnosi się do osób w każdym wieku, którzy sen przerywany; mogą one mieć problemy budzi raz wreszcie zasnąć lub poczuć się jak trudno jest wstać z łóżka w ogóle. Chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona, może powodować nadmierną senność. Więc może schorzenia, takie jak braki żelaza lub niska funkcji tarczycy [źródeł: Morgenthaler, NSF]. Największa

Pierwsze wyspać jest walką o co najmniej jedna czwarta dorosłych Amerykanów, którzy zgłaszają, że nie można ustanowić regularne snu [ ,,,0],źródło: Pearson]. Więc następnym razem, gdy leje miskę zbożowych w świetle otwartych drzwi lodówki o 2 w nocy, ale należy pamiętać, że nie jesteś sam. I

Page [1] [2]