Koszt zmęczenie jest Wielki â € "i krótką drzemkę Może po prostu pomóc pokryć koszty Debt

The zmęczenia jest wielki â €" i krótką drzemkę Może po prostu pomóc spłacić dług Największa Przeglądaj artykuł koszt zmęczenie jest wielki € "i krótką drzemkę Może po prostu pomóc spłacić dług Koszt zmęczenia jest wielki – i krótką drzemkę Może po prostu pomóc spłacić dług

Mark R. Rosekind, Ph.D., jest prezes i dyrektor Scientist czujności Solutions, firma konsultingowa naukowa, która współpracuje z korporacjami, aby zmaksymalizować czujność, wydajność i bezpieczeństwo. On wcześniej prowadził Zmęczenie zaradczych Programu w NASA Ames Research Center.

Jak pozbawiony snu jesteśmy jako społeczeństwo?

Dr. Rosekind: Wiemy z danych, że większość ludzi prawdopodobnie około godziny i połowę mniej snu niż w rzeczywistości potrzebują, więc mimo, że możemy fizjologicznie potrzebują osiem godzin snu każdej nocy, większość z nas pracuje na może sześć i pół godzin snu. Największa

To jest problem, bo gdy tracisz spać nie tak po prostu zniknąć. Faktycznie budować to, co nazywa skumulowany dług snu. Możesz myśleć o tym jak konto bankowe. Jeśli otrzymujesz godzinę i połowę mniej snu niż trzeba w ciągu pięciu dni tygodnia pracy, to idziesz do weekendu w zasadzie siedem i pół godziny w czerwony; to tak, jeśli zostaliśmy do jednego pełnego nocy dzieje się w weekend. Największa

Co oznacza, że ​​dług sen oznacza dla nas na co dzień? Największa

dr. Rosekind: Wiemy, że coraz około dwie godziny mniej snu niż co potrzeba jest na tyle znaczne zmniejszenie lub nawet pogorszyć wydajność i produktywność na następny dzień. Więc jeśli potrzebujesz osiem godzin, a ty tylko się sześć lub mniej, to wiemy, następnego dnia będziesz za to płacić. Jeśli potrzebujesz osiem godzin snu i masz siedem, masz tylko godzinę na minusie, to nie jest wielka sprawa. Największa

Jednak w ciągu dwóch dni to po prostu stało się nic wielkiego. Jeśli jesteś siedem i pół godziny w czerwony do końca tygodnia, należy oglądać się na tej jazdy do domu w piątek po południu. Więc my indywidualnie płacenia kosztów, ale także oczywiście stawia ludzi wokół nas, w naszym społeczeństwie ryzyka, jak również. Największa

Czy możemy odkupić że sen? Największa

dr. Rosekind: Dobrą wiadomością jest to, że rzeczywiście odzyskać długu snu śpiąc głębiej, niekoniecznie o wiele dłużej. Więc zwykle, gdy jesteś bardzo zmęczony można dostać więcej snu głębokiego, kiedy śpię, więc może można tylko jednego do dwóch dni, aby odzyskać. Największa na koszt zmęczenie jest Wiel