Jak skuteczne jest drzemiący w zwalczaniu skutków zmęczenia?
dr. Rosekind: Jednym z najbardziej skutecznych strategii w celu poprawy koncentracji uwagi jest krótka drzemka. Kiedy byłem w NASA przeprowadziliśmy badanie, w którym daliśmy pilotów z planem, 40 minut kontrolowanych drzemek w kokpicie, w jaki sposób wpłynęły one na ich koncentrację i wydajność. Znaleźliśmy, że wydajność poprawiła się o 34 procent, a ich czujność została poprawiona 54 procent. Zawsze wyzywać ludzi do nazwy innego narzędzia produktywności, który jest tak proste i jednoznaczne, aby poprawić wydajność, produktywność i bezpieczeństwo jako szybkie nap. Największa
Wytyczne dla drzemki jest to, że jeśli masz zamiar wybrać się na krótką drzemkę, aby że do około czterdziestu pięciu minut. Powodem tego jest to, że nieco dłuższa drzemka będzie można umieścić w głęboki sen. Jeśli obudzić kogoś w głębokim śnie mogą być senny i oszołomiony i zdezorientowany przez pewien okres czasu, to się nazywa bezwładności snu. Więc krótka drzemka do czterdzieści pięć minut pomaga uniknąć, że budząc Cię, zanim wpiszesz fazy snu głębokiego. Największa
Jeśli masz zamiar podjąć dłuższą drzemkę, chcesz uczynić go około dwóch godzin lub tak, aby dostać się przez cały cykl snu. A to, jak łatwo jest, aby tego rodzaju korzyści skuteczności i bezpieczeństwa poprzez krótką drzemkę. Największa
