Wprowadzenie Jak Bezsenność Działa Największa
Jeśli nie zostały wystarczająco dużo snu, co może zacząć się trochę dziwne. Trochę niewyraźne. Twoja pamięć wydaje się mętny. Nie możesz skoncentrować i jesteś rozdrażniony, napięcie i niepokój. Przede wszystkim, że jesteś zmęczony. I jak każda " Podziemny krąg " fan wie, kiedy masz bezsenność, nigdy tak naprawdę śpi i nigdy tak naprawdę nie śpi. Największa
W dniach 50 i 70 mln Amerykanów żyje z przewlekłym zaburzenia snu, a Sleep Foundation Zdrowia szacuje, że w wielu 10 procent dorosłych występują łagodne bezsenność w każdym czasie, co czyni go najbardziej powszechnym problemem snu wśród Amerykanów [Źródła: Kolbert, Sleep Foundation Health]. Dorośli potrzebują średnio od 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Ale zgodnie z 2011 ankiety, ponad 50 procent Amerykanów w wieku od 13 do 64 przyznać, że nie rozumiem zalecanej ilości, ponieważ mają problemy ze snem każdej nocy
Objawy bezsenności -. Które, trafnie, środki "nie spać" po łacinie - to nie tylko trudności z zasypianiem, ale także trudności z utrzymaniem ciągłości snu [Źródło: Neubauer]. Bezsenność może mieć słabą jakość snu, ponieważ budzą się często w nocy, sen o zbyt kilka godzin w nocy, aw ciągu dnia zmęczenie wynikiem doświadczenia. Największa
Ale to nie jest, gdzie się kończy. Normalnie powinno to zająć osoba nie więcej niż 20 minut, aby zasnąć, gdy jej głowa uderzyła w poduszkę; bezsenność, w porównaniu, muszą często 30-45 minut (lub więcej), aby zasnąć w nocy. Trudności z zasypianiem może być, jak większość z nas definiują bezsenność (co ma sens, ponieważ jest najczęstszym objawem), ale bezsenność powoduje skutków ubocznych, że za tobą przez cały dzień, takie jak uczucie zmęczenia, bólów głowy, gniewu, depresji i niepokoju pokarmowego, a także lęk i zmartwienia. I to nie tylko martwić się o listy rzeczy do zrobienia i zadania - bezsenność również zwiększenie martwić o ich snu. Ludzie, którzy nie wyspać są również bardziej narażone na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie tętnicze, udar mózgu
Bezsenność może również zwiększać ryzyko wypadków -. Aż 5 procent dorosłych przyznać, że gdy już zasnął za kierownicą swojego samochodu co najmniej jeden raz w ciągu ostatnich 30 dni, a brak snu jest znany mieć znaczenie w niektórych poważnych wypadków, takich jak wyciek ropy z tankowca Exxon Valdez i awarii jądrowej w Czarnobylu [ ,,,0],. Źródła: Kolbert, Peri] Największa Bezse
[1] 