Oszołomiony, żwirowe, w złym humorze. Większość z nas czuje się ponuro, kiedy pracujesz na zbyt małą ilością snu, ale nie śpi tyle ma znaczenie wykraczające poza naszym ogólnym nastroju. Dla 47 milionów z nas w Ameryce, którzy nie wyspać (nieszczęścia chodzą parami), istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia, które należy pamiętać przy podejmowaniu decyzji, czy nagrać drugi koniec świecy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się ryzyka 5 Zdrowie zbyt mało snu. Największa 1. Colon Cancer Największa
przełomowe nowe badania opublikowane w czasopiśmie Cancer wykazały, że ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godziny na dobę średnio miał wzrost prawie 50-procentowy wzrost ryzyka wystąpienia gruczolaków jelita grubego w porównaniu z osobami, którzy dostali co najmniej siedem godzin na dobę. (Gruczolaki są wstępem do guzów nowotworowych, a jeśli nie jest leczone, może okazać złośliwe.) W opracowaniu tym główny badacz, Li Li, MD, PhD, powiedział, że wzrost ryzyka ze względu na mniej godzin snu jest porównywalne do ryzyka związanego z o krewnego pierwszego stopnia (z rodziców lub rodzeństwa) z rakiem jelita grubego, a także z dużą, czerwoną spożycie mięsa. Chociaż, dlaczego mniej snu może prowadzić do raka jelita grubego jest nieznana, dr Li powiedział niektóre z teorii to, że mniej snu może oznaczać mniejszą produkcję melatoniny, naturalnego hormonu, który u zwierząt został połączony naprawy DNA, lub że insulinooporność może leżeć u podstaw związek między zaburzeniami snu i rozwoju raka. Największa Cukrzyca 2. Największa
Połączenie pomiędzy snem i cukrzycy? Kto wiedział? Kobiety coraz mniej niż 5 godzin snu każdej nocy jedna trzecia są bardziej narażone na rozwój cukrzycy, mówią naukowcy z Harvardu, którzy przeprowadzili się daleko zakrojone badania 10-letniej sen z ponad 70.000 kobiet (Diabetes Care, lut 2003). Powody, że problemy ze snem mogą być związane z cukrzycą nie jest jasne, ale naukowcy uważają, że zbyt mało snu może zmniejszyć poziom leptyny, hormonu, który mówi nam, aby przestać jeść. Zasadniczo, brak snu może spowodować, że chcą jeść więcej niż organizm potrzebuje. Po przejściu bez wystarczającej ilości snu na dwie noce, ludzie w jednym z badań miał więcej z głodu greliny hormonów wywołujących i mniej tłumienia apetytu leptyny. Największa 3. Choroby serca Największa
Uniwersytet studiów Chicago znaleźć że niewystarczające snu spowodowane poziom kortyzol
[1] 