Sleep Harmonogram Największa Zdrowy sen Styl Największa
Spróbuj tego harmonogramu, oferowanych przez National Sleep Foundation, aby pomóc postawić się na stałej ścieżce do snu sen
Rano:.
Obudź się w tym samym czasie co rano wypoczęty i bez pomocy. Największa Napij się kawy, herbaty lub gorącej czekolady, jeśli Ci się spodoba i to nie przeszkadza. Zjedz pożywne śniadanie Największa Rozpocznij wpisu do pracy z dużą ilością energii, w dobrym nastroju
Po południu:..
Czy pożywny obiad <. .. br> Ćwiczenia późnym popołudniem Największa Unikaj alkoholu, nikotyny i produktów zawierających kofeinę
Wieczór:
Czy pożywny obiad <. br> Zatrzymaj pracę i zacząć się zrelaksować przed snem. Największa Jedz lekkie, zdrowe przekąski. Największa Przed łóżku, słuchać muzyki, czytać powieść, wykąpać się i myśleć o dzień, doceniając to, czego dokonał i kogo dotknął. Największa Upewnij się, że środowisko spania jest fajne, ciche, ciemne i wygodne. Największa Idź do łóżka w swojej zwykłej porze. Największa
Noc.
Pobierz dobrej nocy z 7 do 9 godzin w łóżku z mnóstwem głębokiego snu bez zakłóceń
© 2005 Narodowym Sleep Foundation. Wszelkie prawa zastrzeżone. Największa
