To był długi dzień w biurze. Twoi klienci są wymagający, a robisz pracę trzech osób. Wszystko, co można myśleć o na końcu swojej 14-godzinnego dnia spada twarzą do swojego California króla, łóżko z baldachimem. To puch gęsi, poduszki całego ciała i komfort-materac wzywają swoje nazwisko. Nie ma telewizji, bez laptopa i nie ma telefonu, aby odciągnąć was od zapoznania się z 500 thread count kołdrę i pościel z egipskiej bawełny. Można wyciągnąć odcienie i pasek na jedwabiu aromaterapii maską snu, wiedząc, że wszystko zostanie naprawione przez rano. Największa
Zdjęcia Serca
sen sen opuszczę cię uczucie spokojny, wypoczęty i gotowy następnego dzień. Badania pokazują, że sen jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza dla serca. Ilość snu ludzie potrzebują zmienia, ale ogólny konsensus jest, że dorośli wymagają około ośmiu godzin snu na dobę [źródło: APA]. Jak dużo snu trzeba także zmian jak wiek. Noworodki mają dość łatwy koncert - śpią około 16 do 18 godzin dziennie. Na trzy miesiące, dzieci zaczynają rozpoznawać dzień jak dzień i noc, co noc - co jest znane jako rytmu dobowego. Na jeden rok, Zs dla dzieci złapać 10 do 12 godzin na dobę i drzemki kolejne trzy do pięciu godzin. Największa
W okresie dojrzewania, dzieci potrzebują więcej snu niż w ich niedojrzałego płciowo okresie, a ich zegary ciała przesunąć, co czyni go trudniej zasnąć w nocy i obudzić się rano. Nastolatki nie rozpocznie produkcję hormonów snu do 1 w nocy, w porównaniu do 10 wieczorem u dorosłych. Na studiach, robi się trochę spod kontroli. Jedno z badań pokazuje, że jedna czwarta wszystkich studentów są przewlekle pozbawieni snu [źródło: The New York Times]. To nic w porównaniu do osób dorosłych. Prawie 60 procent dorosłych Raport mających problemy ze snem, a tylko 37 procent uzyskać zalecane osiem godzin na dobę [źródło: Narodowy Sleep Foundation]. Około połowa z tych zaburzeń snu są stres związany. Czasami ciche zakamarki sypialni są jedynymi miejscami, które pozwalają umysłowi skupić się na wydarzenia dnia. Największa
To się jaśniejsze w ostatnich latach, że uzyskanie odpowiedniej ilości snu nie tylko daje Ci energię, to jest dobre dla Twoje zdrowie. Badania pokazują, że zbyt mało lub zbyt dużo snu może mieć jakieś złe skutki ciśnienia krwi i giełdowy, specjalnie.
Video, efekty snu braku snu na
[1] 