Jest taki stary dowcip wśród lekarzy, że Funkcja snu jest leczenie senność. Mimo obfitości badań, nadal nie są pewni, dlaczego śpimy. Ale wiemy, że musimy. Ostatnie badania wskazują, że zbyt dużo lub zbyt mało snu może być czynnikiem w rozwoju chorób serca, podobnie jak palenie tytoniu i pakowania na funty. Największa
10-letnie badania przeprowadzone przez Harvard University śledzone nawyki snu i zdrowie ponad 70.000 kobiet w wieku od 45 do 65 lat, które nie miały wcześniej historię choroby serca. W końcu 934 z tych kobiet cierpi na chorobę wieńcową, a 271 zmarło z niego. Naukowcy stanowiły czynników, takich jak wiek, masa ciała i czy palili, a potem spojrzał na snu badanych osób. Pięć procent kobiet spali mniej niż pięć godzin na dobę. Te kobiety były prawie o 40 procent bardziej narażone na choroby serca niż kobiety, które spały średnio osiem godzin. Kobiety, którzy spali więcej niż dziewięć godzin na dobę były 37 procent bardziej narażone na problemy z sercem. Największa
Wcześniejsze badania wykazały podobne wyniki dla mężczyzn. Krótkoterminowe brak snu jest znany podnieść ciśnienie krwi i hormonów stresu, niższą tolerancję glukozy, a nawet prowadzić do nieregularnych uderzeń serca. Wszystkie te czynniki są prekursorami choroby wieńcowej. Przewlekły brak snu promuje przyrost masy ciała i cukrzyca, które to mogą wysłać cię na pogotowie chwytając swoją klatkę piersiową. Idąc bez wystarczającej ilości snu wpływa także na funkcjonowanie podszewka wewnątrz naczyń krwionośnych i może powodować zapalenie niskiej jakości, które może prowadzić do chorób serca. Największa
Bezdech senny jest inny problem. Jest to stan, który sprawia, że w drogach oddechowych tymczasowo zwinąć, gdy śpisz, zmuszając się obudzić i wznowić oddychanie. To sprawia, że niespokojny sen w najlepsze. Badania wykazały, że osoby z bezdechem sennym pokazują również znaczący wzrost ciśnienia krwi na przestrzeni lat. Mają także wyższy poziom współczulny układ nerwowy (SNS) działania. SNS kontroluje szybkość pracy serca i zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli nie masz bezdechu sennego, krótko po zasnąć, ciśnienie krwi i aktywność SNS będzie powoli spadać. To nie może się zdarzyć, kiedy budzi się w regularnych odstępach czasu, aby wznowić oddychanie. Największa
Jeśli uważasz, że jesteś w jasne, bo jesteś młody chłystek, to jeszcze raz. Nastolatki, które śpią mniej niż 6,5 godziny, za dobę są ponad dwukrotnie częściej, aby uzyskać wysokie ciśnienie krwi [Źródło: AHA
