Jak Spadek Asleep

wia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przygotowanie do uśpienia

Teraz, gdy wiesz, jak przygotować się do snu w ciągu dnia i zaznaczy go w nocy, jesteś gotowy na łóżku. Ale zanim obrać te arkusze z powrotem, należy rozważyć, jak można przygotować swoje ciało i umysł do tego relaksującego i spokojnego snu, dla którego długi. Godzinę przed snem jest najbardziej istotne dla dobrego snu. Gdy stosowane właściwie, czas tuż przed snem może pomóc puścić stres, lęk prowokując wydarzeń dnia i promować spokojny sen jest. Ale jeśli to ostatnie godziny przed snu nie jest właściwie wykorzystywany, można go ustawić na scenie długiej nocy podrzucając i toczenia. Spróbuj niektóre z następujących pomysłów, aby zobaczyć, które działa najlepiej dla Ciebie. Szukajcie Serenity Kluczem do przygotowania do snu jest stworzenie atmosfery ciszy i spokoju. Złagodzić swój umysł i ciało z cichych działań jeszcze przyjemne. Będziesz stworzyć poczucie wewnętrznego dobrobytu, który pozwala spać przyjść szybko i łatwo. Większość osób uważa jeden z następujących działa dobrze dla nich. Eksperymentować z kilku, jeśli nie jesteś pewien.

Przeczytaj na relaks. Ale wybierz materiał do czytania z opieki. Chodzi o to, aby przeczytać coś lekkiego, które nie będą stymulować swój umysł. Innymi słowy, to prawdopodobnie nie chcę złamać to nowy podręcznik oprogramowania. Lepszych wyborów byłby popularny magazyn, opowiadanie czy może czytania oddania. Największa

Słuchaj muzyki. Wybierz muzykę, która relaksuje się. W ogóle, miękkie muzyka instrumentalna skutkuje najbardziej uspokajające. Dysk jazdy bije muzyki rockowej i pop często ciągnąć się w muzykę, powodując, aby być bardziej rozbudzony, zwłaszcza jeśli utwory są znane. Inną alternatywą może być dźwięk odtwarzanie kasety lub płyty CD z dźwiękami natury. Największa

Spróbuj medytacji lub modlitwy. Działania te, które pomagają wielu ludzi zrelaksować, może również pomóc być w zgodzie z tym, co jest w twoim umyśle. Największa

Oglądanie telewizji, ale tylko wtedy, gdy pomaga się zrelaksować. Oglądanie telewizji jest w porządku, aby przygotować się do snu, jeśli używasz trochę dyscypliny. Zasypianie z w telewizji nie jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie snu. W większości przypadków, trzeba się obudzić, aby go wyłączyć, która zmusza mieć ponownie zasnąć. Chodzi o to, aby pobyt w sen po zasnąć. Lepsze wykorzystanie telewizji jest oglądać go

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17]