Przygotowanie sypialnia dla snu i tylko spać, a nie dla innych działań jest równie ważna jak przygotowuje się do snu. Największa
Większość z nas myśli o naszym łóżku, jako miejsca do sen. Ale wiele osób również użyć ich łóżko do oglądania telewizji, słuchania radia, rozmawia przez telefon, jedzenie, czytanie lub grając w karty. Jeśli naprawdę chcesz zrobić wszystko, co możliwe, aby lepiej spać, jednak nie należy robić żadnej z tych nonsleep działalności w łóżku. Gdy to zrobisz, łóżko i sypialnia może stać się związanego z tymi czynnościami, a nie ze snu. Największa
Bałagan sypialnią i SleeplessnessIs sypialni sanktuarium sen, że czuje się spokojny, wygląda na czysty, andinvites się zrelaksować? Czy może mieć komputer, biurko, pliki andmagazines porozrzucane wokół, ubrania na podłodze, a książki na stoliku nocnym haphazardlystacked? Aby przekształcić sypialnię w restfulsanctuary, zacznij od czyszczenia. Jeśli Twoja sypialnia może służyć jako biuro, przenieść sprzęt i materiały związane w inne miejsce lub ukryć itbehind parawanem. Podczas gdy jesteś w nastroju, boisko lub przenieść allitems z sypialni, które mogą odciągnąć cię od snu. Następnie addsubtle grafika, pościel, okładziny ścienne i zabiegi okienne, że youfind kojące. Największa Zamiast tego, chcesz odżywić ciało i umysł, aby stać się senny i gotowy do snu, kiedy pojawi się w swoim łóżku, nie jest gotowy i alarmowania na pogawędkę z przyjaciel czy dramat w telewizji. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którzy Ustawia czas, w telewizji lub radia, a odpływa słuchając go, można złamać sobie nawyku. Nie może zrozumieć, ale może być odpieranie sen po prostu usłyszeć koniec tego monologu lub ostatnich taktów tej ulubionej piosenki.
Dodatkowo, jeśli
