nasenne leków lub alkoholu w wysiłku, aby spać, ponieważ mogą one opuścić czujesz wycieńczony i nie może skupić się rano
Tak oto kilka drugfree wskazówek, które pomogą Ci uzyskać wyłączenia oko potrzebuje twój mózg:
Idź spać i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia. Staraj się unikać pokusy przespać w weekendy. To nie tylko utrudnia zasnąć w nocy, ale może skończyć się z bólem głowy od zakłóceń w harmonogramie uśpienia. Największa Trzymaj sypialni cicho i ciemno. Zatyczki do uszu lub stały szum wentylatora elektrycznego może pomóc zamaskować zewnętrznych hałasów, że nie można kontrolować. Największa Wykonaj to samo rutynowe każdej nocy, jak przygotować się do łóżka. Ustawiając rutynowych lub rytuałów, takich jak mycie twarzy, a następnie czytania na kilka minut przed udać się do sypialni, zaczniesz się połączyć te działania z trybu uśpienia. Będą służyć jako sygnał do ciała, że nadszedł czas na wyciszenie się i zasnąć. Największa Użyj swojej sypialni tylko do snu i seksu. Nie czytać, jeść, oglądać telewizję lub rozmawiać przez telefon, podczas gdy jesteś w łóżku. Największa Nie staraj się skupić na zasypianie. To pewny sposób, aby utrzymać się na jawie. Spróbuj wizualizacji relaksujący scenę lub miły pamięć wygodne miejsce. Największa Jeśli nie zasnął po około 30 minut w łóżku, wstać i iść do innego pokoju. Siedzieć cicho, przeczytać coś lekkiego, lub oglądać coś niski klucz lub nudne w telewizji przez około 20 minut. Następnie wróć do łóżka. Powtórz ten proces, jak to konieczne, dopóki nie zaśniesz
Na następnej stronie, dowiedzieć się o diety i jej wpływu na pamięć Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych aspektów pamięci, patrz:..
Jak Sprawdź swoją pamięć Największa Jak poprawić swoją pamięć Największa Jak Twój mózg działa Największa Jak działa ludzka pamięć
Poprawa pamięci: Styl życia Zmiany, dieta i pamięć Największa Evidence kontynuuje budowę, że wiele z tych samych ubogich trybu życia, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzycy, otyłości i nowotworów, są równie szkodliwe dla mózgu. Nasze diety decyzje nie są wyjątkiem. Jakość diety wydaje się wpływać na zdrowie i funkcje mózgu, w tym pamięci. Największa
To co sprawia, że dobre jedzenie mózgu? Pomimo twierdzeń dotyczących różnych przekąsek, napojów i innych produktów spożywczych, nie ma cud mózgu żywności, które mogą zwiększyć swoje umiejętności my
