Najnowsze badania, zwłaszcza badania z użyciem zaawansowanych technologicznie narzędzi. - Takie jak funkcjonalny magnetyczny Rezonans (fMRI) i tomografia emisyjna (PET) - które pozwalają naukowcom na " oglądania " co się dzieje w mózgu dziennym, zaczęła się ujawnić znacznie więcej informacji na temat znaczenia snu do pamięci. Takie badania sugerują, że podczas snu, że mózg konsoliduje początkowo delikatne wspomnienia dokonane w ciągu dnia, wzmacniając je oraz " przesyłanie " je, że tak powiem, do długotrwałego przechowywania. Po raz kolejny nasz stary znajomy pojawi się hipokamp odgrywa istotną rolę w procesie, przechowywania danego dnia wspomnienia, aż zostaną skonsolidowane w nocy. Najnowsze nauka wskazuje również, że sen ułatwia i poprawia zdolność mózgu do zapamiętywania zarówno deklaratywny takie informacje, jak i zdarzeń, faktów i informacji proceduralnych, takich jak jak grać szalę na klawiaturze fortepianu. Hipokamp wydaje się obsługiwać deklaratywnych wspomnienia, natomiast różnych ofert z regionu mózg przetwarza informacje proceduralne. I faktycznie wydaje się być głębokie, powolne fale, REM (NREM), zamiast snu snu, który jest podstawowym etapem konsolidacji wspomnień. Największa
Oczywiście, potrzebne jest dodatkowe badanie w celu potwierdzenia tych najnowszych podejrzenia i pomóc wypełnić puste pola w zrozumieniu wielu Science związku między snu i pamięci. Ale naukowcy generalnie zgadzają się, że jednym z ważnych sposobów, aby pomóc swojej pracy pamięci przy pełnej mocy jest, aby jakość snu regularnie. Ilość snu potrzebnej do przeprowadzenia również umysłowym (jak również dla utrzymania zdrowia fizycznego) wydaje się zmieniać wśród osób, ale zazwyczaj mieści się w zakresie od siedmiu do dziewięciu godzin, każdej nocy. Być może trzeba zrobić kilka eksperymentów w celu ustalenia kwoty, które wydaje się, że przewagę dają. Wtedy trzeba dać czas snu znaczenie w harmonogramie, że inne istotne funkcje organizmu wymagają. Największa
Jeśli się czas dla odpowiedniego snu, ale mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem ciągłości snu tak długo, jak trzeba, nie są różne kroki można podjąć. Aby poprawić sprawność umysłową - w tym wydajności pamięci - jesteś prawdopodobnie lepiej nie używając
