Ćwiczenia aerobowe pomaga również zachować swoje serce silne i zdrowe naczynia krwionośne i elastyczne, co pomaga zapewnić, że Twój mózg będzie nadal uzyskać dużo tlenu i substancji odżywczych dla optymalnej wydajności. To ważne, ponieważ, podczas gdy komórki mózgu stanowią tylko dwa procent masy ciała, używają oni jedną czwartą wszystkich cukru i tlenu organizm wchłania. Badania sugerują również, że ćwiczenia wzmacnia związek chemiczny zwany czynnik pochodzenia mózgowego neurotropowego (BDNF), który sprzyja wzrostowi komórek nerwowych w mózgu, sprawia, że ich połączenia silniejszy i pomaga chronić je przed uszkodzeniem. Największa
badania naukowe nie jeszcze zidentyfikować konkretny rodzaj schematu ćwiczeń lub określonej ilości ćwiczeń, które jest najbardziej korzystne dla pamięci i funkcji mózgu. Ale to warto pamiętać, że ostatnie badania wykazały, że mózg-zachowanie zwiększa się BDNF udział starszych ludzi, którzy zaczęli się żwawo przez 15 minut i stopniowo pracował do spacerów trzy dni w tygodniu 45 minut. A badania przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wynika, że uzyskanie ponad 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni może pomóc zdobyć wiele korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń. Więc teraz, podobnie umiarkowany poziom aktywności jest dobrym celem dążenia do. Jeśli były stosunkowo nieaktywne późno, jednak należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem wykonywania planu. Największa
Na następnej stronie, dowiedzieć się, jak sen wpływa na pamięć. Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych aspekty pamięci, patrz: Największa
Największa Poprawa pamięci: zmian w stylu życia, snu i pamięci Największa
Badania wykazały, że przez długi czas snu jest niezbędna do pamięci dobrze wykonującego. A naukowcy od dawna podejrzewali, że brak snu jest szkodliwy z przyczyn niezależnych wpływ ma na czujność i umiejętność koncentracji w ciągu dnia osoby. Co nie było jasne, jakie inne znaczenie (s) spać w rzeczywistości odgrywa w pamięci i podczas fazy snu, co (lub fazy) występuje przetwarzanie niezbędne pamięci. Na przykład, jeden długi odbędzie teoria, że marzenia są sposobem mózgu przetwarzania danego dnia wspomnienia i imponuje ślady po nic
