trzeba zrobić, może pomóc porozrzucane swój umysł tak, można zwrócić uwagę na zadaniu. Bądź inny " zrobić " wymienia na dzień, na nadchodzący tydzień lub weekend, a na dłuższą metę. Następnie za pomocą list do z zadań, więc nie trać czasu, starając się zapamiętać, co robić dalej i zastanawiasz się, co zapomniałeś zrobić i możesz być pewien, że twoje najważniejsze zadania zrobienia w pierwszej kolejności. Największa
Wytnij sobie trochę luzu. Chcąc dobrze jest wspaniały cel. Wymagających perfekcji od siebie jest nie tylko nierealne, tworzy ogromną presję, że może albo sparaliżować cię do zaniechania lub kierowania do punktu narażając swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Największa Naucz się oddychać. Przez cały dzień, staram się zwracać uwagę na poziom stresu. Sprawdzić szczelność w ramionach, a zmarszczone czoło, zaciśnięte zęby itp Gdy zauważysz te objawy fizyczne, że poziom stresu jest wysoki i rośnie, weź kilka głębokich oddechów, długie, wypuszczając powietrze powoli, po każdym. Takie proste, szybkie " limit czasu " może pomóc zatrzymać cykl naprężeń w jego utworów i pomóc skupić swoją uwagę. Największa Zastanów się uczyć medytacji, jogi, biofeedback, kierując obrazów lub progresywną relaksację. Największa Harmonogram przynajmniej jakiś czas każdy dzień dla siebie. Weź relaksującą kąpiel, pójść na spacer, poczytać książkę, lub po prostu siedzieć cicho gdzieś z dala od wszystkich i od wszystkich waszych codziennych stresogennych. Postaraj się oczyścić umysł, lub, jeśli nie wydaje się, aby to zrobić, spróbuj wyobrażając siebie w przyjemny miejscu lub sytuacji. Największa Weź się hobby, rzemiosło, czy sport. Skupiając się na coś, czego cieszyć, a nie na swoim, zmartwień, problemów i obowiązków, może dać swoje ciało i umysł przerwę na stres, czego potrzebują i obniżyć poziom szkodliwych hormonów stresu. Największa
Na następnej stronie , dowiedzieć się, jak ćwiczenia i fitness mogą rzeczywiście poprawić wam pamięć Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych aspektów pamięci, patrz:. Największa
Jak Sprawdź swoją pamięć Największa Jak poprawić swoją pamięć Największa Jak Twój mózg działa Największa Jak Ludzka pamięć działa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwic
