Jak wytresować na pierwszy Marathon

że masz pewne. Pomysł, jaki rodzaj sprzętu trzeba, porozmawiajmy o tym, czego się spodziewać od pierwszego maratonu. Największa Należy wziąć pod uwagę czas, kiedy ukończy wyścigu, ale upewnij się, że możesz cieszyć się ponad wszystko. Największa iStockphoto /Thinkstock Największa Oczekiwania na Twój pierwszy maraton Największa

Czy jesteś elity sportowiec koncentruje się na swoją kategorię wiekową wygranej lub biegacza początek po prostu nadzieję rozłożenie całej linii mety, możesz spodziewać się jedno z pierwszego maratonu: Twój życiowy. Oto kilka innych rzeczy, by oczekiwać:

Wpływ na swój dzień na dzień Life.At początku szkolenia, spodziewać się uruchomienia przez co najmniej 30 minut dziennie, 3 do 4 razy w tygodniu (bieg swoje łatwe dni) oraz co najmniej 1 godzinę, 1 raz w tygodniu (dni wolne twoje długie odległości). Przez następne 18 do 24 tygodni, w miarę postępów szkolenia, tak będzie swoje codzienne committments czasu. Co może wydawać się nic wielkiego na początku szkolenia najprawdopodobniej odbędzie się wiele swojego wolnego czasu w dzień wyścigu. Największa

Oczekiwania szkoleniowe. Ponieważ szkolenie będzie powoli, ale przejąć wiele swojego wolnego czasu, spodziewać się stać zainteresowane (znajomi mogą powiedzieć " obsesję ") z rzędu. Będziesz ślęczeć nad magazynów i stron, poznanie prawidłowego odżywiania i płynów, ćwiczeń, aby poprawić szybkość i wydajność oraz jak radzić sobie z problemami, jak czarny paznokieć, a dla facetów, bał sutek przetarcia. W przeważającej części, zwiększonego zainteresowania wszystkich-rzeczy-biegu będzie pomóc koncentrować i zmotywowani. Jednak oprzeć się pokusie nadmiernego pociągu. Reszta dni są ważne dla zapobiegania wypaleniu zawodowemu i obrażeń. Największa

Race Oczekiwania Dzień. Przez dzień wyścigu czas przybywa, zrobiłeś wszystko można zrobić; reszta jest w większości poza kontrolą. Spodziewaj się tłumy. Spodziewaj się brzdąkać nerwowego podniecenia szczególności do zawodów sportowych. Spodziewać się różnych biegaczy - od zarośniętych, nerwowego, nawiedzonych typów Jolly, rozmowy jokesters. Dotrzeć wcześnie; nie będzie długie linie w porcie-o-potties i opóźnień ze znalezieniem miejsca do parkowania. Bądź przygotowany przez wprowadzenie odpowiednich zapasów płynów i przekąski dla trzasków z kursu (jak hydradration i żywienia stacji, które działają na sucho przed przyjazdem). Zapraszamy do ogromnego aury podniecenia; Twój pierwszy maraton jest szczególnym doświadczeniem. Pi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]