Jak wytresować na pierwszy Marathon

aju buty do biegania. Największa iStockphoto /Thinkstock Największa Pierwszy raz Marathon Training Ubiór

Dzisiejsze maratończyków mają dostęp do mnóstwo gadżetów i narzędzi zaprojektowanych, aby pomóc im iść na odległość; jednak w jej najczystszej, bieganie wymaga niewiele ma fantazyjny sprzętu. Porozmawiajmy o niezbędnego minimum:

Buty do biegania. Od wyścigi mieszkania do butów wzmocnione pianką stabilności, bieganie wybór obuwia są nieograniczone. Aby znaleźć najlepsze dopasowanie, mają swój chód i arch typu analizowane w specjalistycznych sklepach z systemem, z których większość oferują bezpłatną analizę. Sklepy te można polecić buty do biegania w różnych przedziałach cenowych, aby uzupełniać swój naturalny krok i skorygować powyżej /underpronation. Największa

Prowadzenie Odzież. Nie fantazyjny strój jest ściśle konieczne do biegania. Jednak, odprowadzająca wilgoć tkaniny mogą regularnie włosów i bardziej komfortowe, a dla kobiet, odpowiednio dopasowane biustonosze sportowe są wręcz koniecznością. Ostatni, ale nie najmniej, biegacze, którzy doświadczają wewnętrznej uda ocieraniu może stwierdzić, że sylwetkę długości capri spodnie do biegania oferują ulgę. Największa

Hydration. Elektrolitowe-uzupełnianie napoje sportowe mogą poprawić wydajność; jednak często zawierają cukru i kalorii, które są konieczne na działa pod 75 minut - szczególnie dla biegaczy próbują schudnąć [Źródło: Shea]. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz napojów sportowych lub staromodny wody, należy przeprowadzić płynów na swoich tras. Jeśli nie lubisz działa z butelki, spróbuj stashing wody na trasie przed uruchomieniem lub inwestowanie w pasie nawodnienia lub plecaku. Największa

Nutrition. Spakuj przekąski, aby uzyskać kalorii musisz się tras ponad 75 minut. Gdy Lance Armstrong prowadził swój pierwszy maraton w 2006 roku podobno snacked drogę przez kilka żeli dodatkiem czekolady (małe pakiety żelu składniki odżywcze przeznaczonych do spożycia w biegu), a zakończył się w ciągu 3 godzin, pomimo mało formalnego wykształcenia maratonu [źródło : Shea] Największa

Gadżety.. Wszystkich opcji bankrutujący portfela dostępnych do biegaczy, najbardziej przydatne jest prawdopodobnie monitor pracy serca, które mogą pomóc biegaczy utrzymanie stałego tempa. Zegarki, które umożliwiają śledzenie GPS w podróży na odległość i kształcenia asystentów, takich jak Nike + iPod Kit Sports są również miłe - ale tylko dodatek - dodatki do arsenale biegacza

Teraz,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]