Jak kanapie do 5K Running Plan Works

anie tygodni piątego i szóstego jest zmniejszenie uzależnienia od chodzenia. W rzeczywistości, w trzecim treningu tych dwóch tygodniach wyłącznie bieganie. W tym okresie, zaliczki odległość od 1,25 mil (2 kilometrów lub 13 minut) do 2,25 mil (3,62 kilometrów lub 25 minut). Największa

W ciągu ostatnich trzech tygodni, plan C25K eliminuje segmenty chodzenia całkowicie, a biegacze znajdą się budowanie ich jaunts z 2,5 mil (około 4 kilometrów lub 25 minut) w tygodniu siedmiu do 3 mil (4,83 kilometrów lub 30 minut) do końca dziewiątego tygodnia [źródło: Clark, Couch-to-5K] . Największa

Kolejna sekcja oferuje porady dla trzymać z programu C25K i dokonywania zmian w stylu życia i fitness. Największa Po kilku tygodniach na prowadzenie planu C25K, można zauważyć, jak działa łagodzi stres, poprawia nastrój i poziom ufności. Największa Comstock /Thinkstock Największa Making większość z C25K

Być może jeden z głównych powodów, ludzie dają się na nowej wykonywania rutynowych i powrócić do kanapie jest to, że przesuwają się zbyt trudne , zbyt wcześnie. Ich ciała buntują się i wychodzi. Plan C25K rozumie życia couch potato i działa w celu ułatwienia nowych biegaczy przeszłości ich początkowego dyskomfortu i nudy do punktu, w którym faktycznie czekamy na ich treningu. Największa

Aby uniknąć ubytków, plan zniechęca przeskakiwania do przodu i zachęca tych, którzy nie są gotowi, aby przejść do powtórzenia w tygodniu. Plan C25K pracuje, aby utrzymać nowych biegaczy zaangażowani więc mogą budować siłę i wytrzymałość. Gdy mięśnie i kości stają się mocniejsze i twoi zwiększa wytrzymałość, można pracować na szybkości. Największa

Podczas gdy niedoświadczeni biegacze nie powinny odbiegać od planu C25K, możesz pomóc zmienić swój styl życia i poprawić ogólny stan zdrowia z numerem suplementów planu:

Prowadzenie rejestru biegu śledzić swoje postępy i zmotywować się ruszać Największa

Przypomnij sobie fizycznych korzyści z systemem, począwszy od zwalczania choroby i zmniejsza ryzyko. zawału serca, aby podniesienie dobrego cholesterolu oraz spowalnia proces starzenia. Największa

Wskazówki, jak działa łagodzi stres, poprawia nastrój i poziom ufności. Największa

koncentrować się na poprawie żywienia poprzez pozbycie się niezdrowej żywności w twój dom i zastąpienie ich zdrowe przekąski. Największa

Zapraszamy do nowych, dobrze dopasowane buty do zmniejszenia ryzyka obrażeń. Największa

Ustaw małe, osiągalne cele.

Ludzie, któ

Page [1] [2] [3] [4]