Witamina D - konkretnie formularz D3 - jest jedyną witaminą, twój organizm się. Jest rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że korpus przechowuje witaminy D w jej tkanki tłuszczowej - w tłuszczu. I, jeśli chcesz być specyficzne o rzeczach, witamina ta jest rzeczywiście hormonem. Największa
Witamina D pomaga przyswajanie wapnia, zwiększenie gęstości kości i zmniejsza ryzyko miękkie, słabe kości, a także złamań kości , Pomaga również w rozwoju kości i mięśni funkcji organizmu, pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy i pomaga utrzymać poziom insuliny, wapnia i fosforu w równowadze. I pojawiających badania jest znalezienie obiecujące związki między naszym spożycie witaminy D i zmniejszenie naszego ryzyko rozwoju różnych stanów, w tym chorób autoimmunologicznych, chorób sercowo-naczyniowych, przewlekłe zapalenie, niektóre rodzaje raka i cukrzycy. Największa
witaminy D jest tym wszystkim rzeczy, to może najlepiej znany jako witamina słońca. Jak dużo słońca organizm potrzebuje, aby zwiększyć poziom witaminy D i jak najlepiej, aby to się do debaty. Największa
Od 2010 roku zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy D mieści się między 600 a 800 jednostka międzynarodowa (jm ) za dzień (w zależności od wieku), ale nowe badania sugerują, dorośli mogą rzeczywiście potrzeba co najmniej 2000 jm witaminy D na co dzień, aby utrzymać zdrowy poziom w organizmie i czerpać największe korzyści [Źródło: MayoClinic, Holick]. Największa
Istnieją dwa sposoby możemy uzyskać naszą D inne niż ekspozycja na światło słoneczne:. dieta i suplementy Największa
W diecie, można uzyskać od żywności, takich jak żółtka jaj naturalne formy witaminy D3 (jedno żółtko ma 20 IU witaminy D) i tłuste ryby (dostaniesz 400 jm witaminy D z 5 uncji łososia). Ewentualnie poszukaj zboża, soki i inne pokarmy D-wzmocnione w celu uzupełnienia spożycia D. Mleko, na przykład, jest wzmocniony 100 jm na filiżance. Największa
Patrząc realistycznie, choć nie wielu z nas może liczyć na wszystkie nasze potrzeby witaminy D z diety sam. Wprowadź suplementów. Jednak najbardziej skuteczny sposób, aby zapewnić organizmowi dostaje odpowiednią ilość? Niech to zrobić sam D. Największa Jak Twój organizm przetwarza światło słoneczne w witaminę D
Twój organizm jest w stanie produkować własną witaminę D3, gdy skóra jest narażona na promienie ultrafioletowe słońca, szczególnie ultrafioletowe (UVB
[1] 