Szacuje się, że mamy - lub powinien dostać - ponad 90 procent naszych witaminy D z dorywczo, codziennej ekspozycji na słońce [Źródło: Holick]. Załóżmy, dowiedzieć się, co oznacza, dorywczo, codziennie przebywania na słońcu. Są to zmienne, które będziemy o tym mówić, ale niektóre badania wykazały, że od pięciu do 30 minut przebywania na słońcu bez ochrony do swoich twarzy, ramion, nóg lub z powrotem w godzinach od 10 rano i godzina piętnasta dwa do trzech razy tygodniowo wystarczy dla organizmu do produkcji wszystkich D3 potrzebuje [Źródło: Narodowy Instytut Zdrowia - Biuro suplementów diety]. Największa
W warunkach malowniczych, ciało ludzkie jest w stanie wyprodukować tyle, ile 10.000 jm do 20.000 jm witaminy D3 w zaledwie 30 minut [Źródło: George Mateljan Fundacji]. Jednak braki witaminy D rosną wśród wszystkich grup wiekowych w USA szacuje się, aż połowa wszystkich dzieci, młodzieży i młodych osób dorosłych z niedoborem witaminy D, ponieważ są aż 25 do 57 procent dorosłych Amerykanów [źródło: Lee]. Nie często spotykamy takie idealne warunki do produkcji witaminy D, więc spójrzmy na niektóre z powodów, dla których nie może być co tyle D3. Największa Przyczyny niedoboru witaminy D
Jest kilka rzeczy, które może mieć wpływ, jak dobrze organizm przetwarza światło słoneczne w witaminy D3. Największa
Po pierwsze, porozmawiajmy o tobie. Największa
pigmentu skóry ma wiele wspólnego z tym, jak dobrze Twoja skóra absorbuje UVB. Im więcej melaniny w skórze (ciemniejszy skóry), tym mniej UVB mogą przenikać. Twoja waga może również wpłynąć na system produkcyjny D3. Pamiętaj, że witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy. Więcej tłuszcz
