1/2 szklanki 3 szklanki niegotowane bulgur bulion z kurczaka w puszkach, podzielona 1 szklanka niegotowane brązowy ryż długoziarnisty 1 szklanka posiekanych pomidorów 1/4 szklanki świeżych liści mięty, posiekane 1/4 szklanki świeżej bazylii, posiekane 1 /4 szklanki świeżego oregano, 1/2 szklanki posiekanej cebuli z mielonego zielone szczyty 3 łyżki soku z cytryny 3 świeże łyżki oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz brązowy ryż i pozostałe 2 szklanki bulionu z kurczaka w rondlu 2-kwarta. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum. Dusić pod przykryciem około 45 minut lub do momentu, bulion wchłania i ryż zmięknie; uchylenie.
Połącz pomidory, posiekane zioła, dymki, sok z cytryny, olej, sól i pieprz w dużej misce. Wymieszać z bulgur i ryżem. Pozwolić na ochłodzenie do temperatury pokojowej. Udekorować kawałkami cytryny i listkami mięty, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 1/6 białka całkowitego receptury 6 g błonnika 4 g Węglowodany 37 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 30% kalorii Sód 693 mg 238