Indian Stir

INGREDIENTS Curry
Ogórek-Mint Raita (przepis) 2 małe (około 4-calowy średnicy) spryskać żołądź squasha Nonstick gotowania 1 średnia cebula, 1 łyżka cienkie plasterki imbiru mielonego 1 średnia świeża czerwona papryka, pokrojone w kostkę 1-1 /2 Proszek łyżeczki curry 4 ząbki czosnku, mięsa mielonego 12 uncji bez kości bez skóry uda z kurczaka, mielone 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotuj Ogórek-Mint raita Największa Cut squasha w połowie przez końcach macierzystych;. usunąć nasiona. Połówki squash miejsce cięcia strony w dół na płycie; mikrofalówka na HIGH 10 do 12 minut lub do miękkości, gdy przebił. Pokrywa; pozostawić na 3 minuty lub do momentu, gotowy do wypełnienia
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na dużym ogniu. Dodaj cebulę i imbir; podsmażyć 4 minuty, aż cebula będzie złoty. Dodaj paprykę, curry i czosnek; Stir-fry 30 sekund lub aż pachnące. Dodaj kurczaka; podsmażyć 4 minuty, aż kurczak jest rumiane, a nie różowe w środku. Zdjąć z ognia. Wymieszać z kolendrą. Łyżka na połówki squasha. Podawać z raita na stronie
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 1/4 z całości przepis Sód 95 mg Białko 19 g Węglowodany 4 g Fiber 29 g Cholesterol 47 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie 235 WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1 Mięso 2