Mulligatawny Soup

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 2 szklanki drobno posiekanej marchwi 1 szklanka posiekanej zielonej papryki 2 łodygi selera naciowego, pokrojone w cienkie plasterki 1/2 szklanki drobno posiekanej cebuli 3 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1/4 szklanki mąki uniwersalne 1 do 2 łyżeczki curry w proszku 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 3 szklanki bulionu bez tłuszczu piersi kurczaka bez kości 1 funt kurczaka bez skóry o obniżonej sodu, ugotowane i pokrojone w 1/2-calowe kawałki 1 szklanka niskotłuszczowego (2%), mleka, 1 szklanka posiekanej zaszczepiono pomidorów 1 średnie jabłko, z rdzeniem, obrane i pokrojone 1/4 szklanki ryżu 1/2 surowej przeliczane łyżeczki soli 1/8 łyżeczki pieprzu czarnego PRZYGOTOWANIE: Największa

Spray nonstick rondel z dużą sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj marchew, papryka, seler, cebulę i czosnek; gotowania i mieszano przez 5 minut. Posypać mąką, curry i gałką muszkatołową; gotować i mieszać 1 do 2 minut Największa Dodaj bulion z kurczaka, kurczak, mleko, pomidory, jabłka, ryż, sól i pieprz.; ciepła do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej, pokryte, 20 minut lub do momentu, ryż zmięknie
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Sód 225 mg Białko 14 g Węglowodany Błonnik 3 g 20 g Cholesterol 31 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 14% kalorii 157 dietetycznych wymiany: Mięso 1-1 /2 Warzywa 1-1 /2 Skrobia 1/2