Kurczak curry chutney z jogurtem Sauce

INGREDIENTS
1 pojemnika (6 do 8 uncji) zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 2 łyżeczki curry w proszku 1 łyżeczka soli 1/8 łyżeczki mielonego czosnku papryka czerwona 4 kością piersi z kurczaka (2 do 2-1 /4 funty), skóra usunięte 1 mała cebula, plasterki 1/3 szklanki mango * 1 łyżka soku z limonki 2 ząbki czosnku, 2 łyżki mielonego skrobi kukurydzianej 2 łyżki gorącej wody 3 szklanki gotowanych lub lo mein makaron Linguini Chopped kolendry, posiekane orzechy ziemne lub tosty z kokosa (opcjonalnie) * Duże kawałki posiekanej świeżej mango może być zastąpiona chutney. PRZYGOTOWANIE: Największa wolnowaru dojazdu Największa

Place jogurt w papier-sitko wyłożone ręcznikiem nad miską. Spuść się w lodówce, aż do czasu serwuje. Największa posypać curry, sól, czosnek i pieprz czerwony na kurczaka. Umieść cebulę w powolnym kuchenka; top z kurczakiem. Połącz chutney, sok z limonki i czosnek; łyżka nad kurczaka. Pokrywa; gotować na małym 5 do 6 godzin lub na HIGH 2-1 /2 do 3 godzin Największa z łyżką cedzakową, przenieść kurczaka na półmisek.; przykryć folią, aby się rozgrzać. Włącz powolne kuchenka do HIGH. Wymieszać mąkę kukurydzianą i wodę, aż będzie gładkie. Wymieszać na powolne kuchenka. Pokrywa; gotować 15 minut, aż zgęstnieje. Łyżka sosu nad kurczaka; służyć na makaron. Top z zagęszczonego jogurt; ozdoba w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Bliski informacje o wartościach odżywczych Wschodnia: Sód 713 mg białka 47 g błonnik 3 g węglowodany 52 g Cholesterol 98 mg Tłuszcze nasycone <1 g 3 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 7% kalorii 434 dietetycznych WYMIANA: Mięso 5 Skrobia 3