Curry Soczewica z Fruit

INGREDIENTS Największa 1-1 /2 szklanki niegotowane soczewica, płukane, sortowane i osuszone * 1 jabłko Granny Smith, proszek rdzeniowe, obrane i posiekane 1/4 szklanki złotych rodzynek 1/4 szklanki jogurtu beztłuszczowe cytryny 1 łyżeczka curry 1 łyżeczka soli * Opakowania z suszonych soczewica może zawierać żwiru i drobnych kamieni. Dlatego dokładnie wypłukać soczewicę. Następnie sortowania i odrzucić wszelkie nietypowe żwiru lub wyglądające kawałki. PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny 2 soczewicy wody i kwarcowy w dużym rondlu; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Gotować na wolnym ogniu 20 minut, mieszając od czasu
Stir jabłko i rodzynki w rondlu.; gotować 10 minut lub aż soczewica zmięknie. Spuścić mieszaniny soczewicy; mieszaniny cieczy Największa odrzucić soczewicy Place w dużej miski.; wymieszać z jogurtem, curry i solą aż dobrze mieszane. Udekorować według uznania.
Cook Wskazówka Jabłka brązowy łatwo po ich cięcia. Aby uniknąć niepożądanego brązowienia, posypać z cytryny, jabłko lub sok grejpfrutowy nad kawałkami jabłek. Ten przepis wydaje się: Bliskim informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Sód 364 mg białka 10 g błonnik 6 g Węglowodany 31 g Cholesterol <1 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 3% kalorii w diecie wymiany: 160 Fruit 1/2 Skrobia 2