Bliskiego Wschodu Wraps

INGREDIENTS Warzywa z grilla bakłażan Największa 1 duży (około 1 funta), pokroić w poprzek na 3/8-calowe plasterki Nonstick gotowania sprayu 3/4 funta dużych świeżych grzybów 1 średni pieprz dzwon, rozstawiony, rdzeniem i ćwiartki 1 średnia zielona papryka, nasionami, rdzeniem i zakwaterowani 2 zielone cebule, plasterki 1/4 szklanki świeżego soku z cytryny 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 4 duże (10-calowe) beztłuszczowe tortille mąki 1/2 szklanki (4 uncje) hummus (ciecierzyca spread ) * 1/3 szklanki lekko zapakowane świeżej kolendry 12 dużych listków świeżej bazylii 12 dużych świeżych liści mięty * Cztery uncji rozdrobnione serem feta o obniżonej zawartości tłuszczu można zastąpić hummus. PRZYGOTOWANIE:. Największa

Przygotuj grillem do bezpośredniego gotowania
lekko spryskać bakłażana z sprayu. Jeśli grzyby są małe, gwint na szaszłyki. Największa Grill dzwon papryka, skórą do dołu, na rozżarzonych węglach, aż skórki areblackened. Miejsce w papierowej torbie; foka. Łaźnia 5 minut; zdjąć skórę. Grill bakłażan i pieczarki, pokryte, na średnich węglach o 2 minuty z każdej strony lub do miękkości i lekko rumiane. Wytnij oberżyny i papryki do 1/2-calowe paski; pieczarki krojone w ćwiartki. Połącz warzywa, cebula, sok z cytryny i pieprz w misce.
Grill tortille po obu stronach około 1 minuty lub do momentu, ocieplane. Łyżka 1/4 hummus, 1/4 ziół i 1/4 warzyw dół centrum każdego tortilla. Rolka dołączyć napełniania; natychmiast podawaj
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 1 okład Fiber 14 g Węglowodany 41 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 21% kalorii 234 Białko 8 g Sód 340 mg dietetycznych WYMIANA: 2 Warzywa 2 Skrobia Tłuszcz 1