Low

INGREDIENTS
1/4 szklanki drobno ziarno pszenicy bulgur wody 1/4 szklanki oleju 1 łyżka soku z cytryny 1/4 szklanki oliwy extra virgin 1-1 /2 szklanki obrane, pokrojone w kostkę ogórki i nasionami 1 szklanka posiekanych liści płaski (włoski ) pietruszka 1-1 /2 szklanki pokrojone w kostkę pomidory (3 średnie pomidory) 1/4 filiżanki zielonej cebuli (scallions) 1 łyżeczka posiekanego czosnku, 1/4 szklanki świeżo posiekanej mięty 2 łyżeczki drobno posiekane orzechy włoskie sól do smaku Przygotowanie: Największa

bulgur umieścić w naczyniu; dodać wody i odstawić na 30 minut, aż cały płyn jest wchłaniany. Wymieszać z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Dodać pozostałe składniki. Chill w lodówce przez co najmniej 2 godziny, mieszając od czasu
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 1/2 szklanki Sód 12 mg Białko 2 g Błonnik 2 g Węglowodany 9 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 68% kalorii 125 dietetycznych wymiany: Fat 2 Starch 0,5