1/2 szklanki tłuszczu 1/4 szklanki kwaśnej śmietany 2 łyżki majonezu light sok z cytryny 1 łyżeczka curry w proszku 1/2 łyżeczki cukru 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego Cooking Spray 4 bez kości piersi kurczaka bez skóry (około 4 uncje każda), przepłukać i poklepał suche 1 szklanka pełnoziarnistej pszenicy miękkiej bułki tartej (około 2 kromki) Przygotowanie: Największa
Płaszcz 9-calowy pie pan z sprayu. Ułóż kawałki kurczaka na patelni; kwaśną mieszankę równomiernie krem łyżka nad wszystkim. Wysypać bułką tartą. Piec 30 do 40 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku.
Serving Sugestia Podawać z 1/2 szklanki gotowanego ryżu rzucił się z dwóch łyżek mielonego dymki lub czerwoną paprykę i gotowanymi groch, jeśli to Wpisuje się to w planie posiłków. Ten przepis wydaje się: Bliskim informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 1 kurczak sodu piersi 560 mg białka 29 g Błonnik 1 g Węglowodany 17 g Cholesterol 71 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 7 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii 254 dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 Skrobia 1