Hummus

INGREDIENTS Największa 1 puszka (15 uncji) ciecierzyca, opłukane i osuszone 1 średni ząbek czosnku 1 łyżka soku z cytryny groszku 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 szklanka śniegu (około 24) 3/4 funta średnie świeże grzyby (około 24) PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny ciecierzyca, czosnek, sok z cytryny, olej, kminek, sól i pieprz w malakserze. Proces, aż będzie gładkie. Transfer do worka cukierniczego wyposażonego karbowany napiwków.
Usuń ciągi z strąki grochu. (Niektóre strąki grochu nie będzie miał włóknistość część.) Ostrożnie podzielić strąki grochu z końcówką Nóż. Usuń wynika z grzybami; odrzucić. mieszankę fasoli Największa rurę w strąkach grochu i do czapki grzybów. Przechowywać luźno pokryte lodówce, aż gotowi służyć.
Wariacja plasterków ogórka lub Zastępca czerwone lub zielone papryki, pokroić na 1-1 /2-calowych trójkątów, na strąki grochu i grzybów. Ten przepis wydaje się: Bliskim informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 4 szt Sód 187 mg Białko 3 g Błonnik 2 g Węglowodany 8 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 29% kalorii w diecie WYMIANY 56: Fat 1/2 Skrobia 1/2