Curry z kurczaka Soup

INGREDIENTS
6 uncji piersi bez kości kurczaka bez skóry, pokroić w 1/2-calowe kawałki 3-1 /2 łyżeczki curry w proszku, podzielona 1 łyżeczka oliwy z oliwek 3/4 szklanki posiekanej jabłkowego 1/2 szklanki pokrojone marchewki 1/3 szklanka plasterki selera 1/4 łyżeczki mielonych goździków 2 puszki (około 14 uncji każda) tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1/2 szklanki soku pomarańczowego radiatore 4 uncje niegotowane makaron zwykły jogurt bez tłuszczu (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa

Płaszcz z kurczaka z curry w proszku 3 łyżeczki. Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka; gotować i mieszać 3 minuty lub do czasu nie dłuższym różowe w środku. Zdjąć z patelni; uchylenie Największa Dodaj jabłko, marchew, seler, pozostałe 1/2 łyżeczki curry i goździki na samej patelni.; gotować, mieszając od czasu do czasu, 5 minut. Dodaj bulion z kurczaka i sok pomarańczowy; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Największa Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Dodaj makaron; pokrywa. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, od 8 do 10 minut, aż makaron będzie miękki; dodać kurczaka. Zdjąć z ognia. Kadzi do wazy z zupą lub poszczególnych miski. Top każdej porcji z kupa z jogurtem, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Bliskiego informacje o wartościach odżywczych Wschodniej: Porcja: 3/4 szklanki zupy sodu 64 mg białka 11 g błonnik 1 g Węglowodany 22 g Cholesterol 17 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii w diecie 153 WYMIANA: Owoce 1/2 Skrobia 1 Mięso 1