Tip Ciasteczka są bardzo delikatne i mogą się złamać, więc użyć 2 szpatułki o wsparcie, kiedy je odwrócić. Ten przepis wydaje się w: Meksyku informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 696 mg sodu kanapki Białko 7 g błonnik 6 g Węglowodany 31 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 9% 149 kalorii w diecie WYMIANA: Skrobia 2
INGREDIENTS Największa 1 może (około 15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone, podzielone 1/3 szklanki szczyty zielonej cebuli 1/4 szklanki bułki tartej suche zwykły 1/4 szklanki kukurydzy 1/4 szklanki posiekanej palonej czerwonej papryki 1 białko jaj 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii 1 łyżeczka proszku cebula 1 łyżeczka suszonego oregano 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki mielonego kminku 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu, lub więcej do smaku Nonstick gotowania sprayu 6 cały hamburgera pszenicy bułki Salsa (opcjonalnie) plastry awokado (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa Umieść pół ziarna w misce malaksera wyposażonego metalowego ostrza. Dodaj pozostałe składniki oprócz bułki, salsa, awokado i zastrzeżone fasoli. Pulse 30 do 40 sekund, aż mieszanina zacznie trzymać się razem. Dodaj pozostałe ziarna; Impuls 3 do 4 razy, aż po prostu mieszane. Niech siedzą 20 minut w temperaturze pokojowej przez smaków do rozwijania Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i;.. F Największa mieszaninę Uformować 6 pasztecików (około 1/4 szklanki każdego). Spray 12-calowy patelni z gotowania sprayu i miejsce na średnim ogniu. Dodać 4 placki; kucharz, pokryte, 4 do 5 minut lub aż zbrązowieje. Spray szczyty pasztecików z sprayu; włączyć i gotować drugą stronę 4 do 5 minut, aż zbrązowieje. Powtórz z pozostałymi pasztecików Największa Dla mocniejszych pasztecików, umieścić rumiane placki na blasze.; piec 12 do 15 minut. Albo, na wilgotnych pasztecików, służą po smażenia. Podawać między bułki posypane salsy i awokado plasterki, w razie potrzeby.
Tip Ciasteczka są bardzo delikatne i mogą się złamać, więc użyć 2 szpatułki o wsparcie, kiedy je odwrócić. Ten przepis wydaje się w: Meksyku informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 696 mg sodu kanapki Białko 7 g błonnik 6 g Węglowodany 31 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 9% 149 kalorii w diecie WYMIANA: Skrobia 2
Tip Ciasteczka są bardzo delikatne i mogą się złamać, więc użyć 2 szpatułki o wsparcie, kiedy je odwrócić. Ten przepis wydaje się w: Meksyku informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 696 mg sodu kanapki Białko 7 g błonnik 6 g Węglowodany 31 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 9% 149 kalorii w diecie WYMIANA: Skrobia 2