Mexican Hot Pot

INGREDIENTS
1 łyżka olej rzepakowy 1 średnia cebula 3 ząbki czosnku, 2 łyżeczki mielonego czerwonego płatki pieprz 2 łyżeczki suszonego oregano 1 łyżeczka mielonego kminku 1 puszka (28 uncji), pomidory, kukurydza posiekane 2 szklanki całe jądro 1 puszka (15 uncji) ciecierzyca, wypłukane i osuszone 1 puszka (15 uncji) Fasola Pinto, wypłukane i osuszone 1 szklanki wody 6 filiżanek rozdrobnione sałata lodowa PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej garnek lub piekarnik na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek; gotowania i mieszano przez 5 minut. Dodaj czerwone płatki pieprz, oregano i kminek; dobrze wymieszać Największa Dodać pomidory, kukurydza, ciecierzyca, fasola pinto i wody.; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu
Zmniejszyć ogień do średnio-niska.; przykryć i gotować na wolnym ogniu 15 minut. Najczęściej poszczególne porcje z 1 szklanką rozdrobnione sałaty. Podawać na gorąco
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1/6 z całości receptury Sód 765 mg białka 12 g błonnik 7 g Węglowodany 46 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z Tłuszcz 16% kalorii 252 dietetycznych WYMIANA: tłuszcz roślinny 2 Skrobia 1/2 2-1 /2