Tiny Owoce morza Tostadas z czarnej fasoli Dip

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 4 (8 cali) lub białe całości pszenicy, mąki tortille pokroić w 32 (2-1 /2-cala) rund lub kształtów 1 szklanka Black Bean Dip (przepis) 1 szklanki posiekanego świeżego szpinaku 3/4 szklanki małe krewetki gotowane lub z puszki 3/4 szklanki salsa 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu Monterey Jack sera 1/4 szklanki kwaśnej o obniżonej zawartości tłuszczu PRZYGOTOWANIE Krem: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Spray do pieczenia arkusza z sprayu. Miejsce tortilla zaokrągla równomiernie na przygotowanej blasze. Lekko spryskać rund z sprayu i piec 10 minut. Odwróć i spryskać ponownie; piec 3 minuty więcej. W międzyczasie przygotować Black Bean Dip. Największa Aby przygotować tostadas, rozłożone są co tosty rundę tortilla z 1-1 /2 łyżeczki Black Bean Dip. Warstwa każdy z 1-1 /2 łyżeczki posiekanego szpinaku, 1 łyżeczka krewetki, 1 łyżeczka salsa, posypać serem i odrobiną śmietany. Udekorować cienkie paski zielone chili lub świeżej kolendry, w razie potrzeby. Podawać natychmiast pozostałe Bean Dip
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 4 747 mg sodu tostadas Białko 12 g Węglowodany 4 g Fiber 23 g Cholesterol 31 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 4 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii w diecie wymiany: 157 Warzywnictwa 1 Skrobia 1 Mięso 1