Herbed Rotini i Vegetables

INGREDIENTS Największa 1 szklanka bez tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 3/4 filiżanki (2 uncje) Rotini, niegotowane 1/4 szklanki posiekanych czerwone lub zielone papryki 2 szklanki pokrojone świeże grzyby 1 szklanka mrożonego groszku 1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki 2 łyżeczki posiekanego świeżego estragonu lub 1/2 łyżeczki suszonych liści estragon, 1 łyżeczka startego zdruzgotany skórka z cytryny 1/8 łyżeczki PRZYGOTOWANIE czarny pieprz: Największa

Przynieś bulion do wrzenia na dużym ogniu w rondelku. Dodaj Rotini i papryka; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Pokrywa; gotować 8 do 10 minut lub do momentu, makaron będzie miękki. Największa Dodać grzyby, groch, pietruszka, estragon, skórki z cytryny i czarnym pieprzem. Powrót do wrzenia; zmniejszyć ogień. Pokrywa; dusić 2 do 3 minut więcej, aż nagrzane
Ten przepis wydaje się w. włoski informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 18 g Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 6% Kalorie 98 białkowe 5 g Sód 47 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1