Włoski Primavera Lunch

INGREDIENTS
1 szklanka mrożone mieszanki warzyw ( brokuły , marchew , kalafior ), 3/4 szklanki masywny rozmrażać w stylu ogrodu 1/4 łyżeczki sosu do spaghetti włoskie zioła mieszanka 1 szklanka gotowanego ryżu tarty parmezan brązowy PRZYGOTOWANIE sera :

Połącz warzywa, sos do spaghetti i przyprawy w mikrofalach 1 kwarta miski . Przykryć folią plastikową wentylowanej . Kuchenka mikrofalowa na HIGH 1 do 1-1 /2 minut lub do podgrzania; wymieszać . Największa mikrofalowa ryżu na HIGH 1 do 1-1 /2 minut lub do podgrzania . Top z mieszanki warzyw i sera
Ten przepis wydaje się w . Włoski informacje o wartościach odżywczych : 379 mg sodu Białko 5 g Błonnik 5 g Węglowodany 39 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 8 % kalorii 197 DIETETYCZNYCH WYMIANA : Warzywa 2 Skrobia 2