Orzo ze szpinakiem i Red Pepper

INGREDIENTS Filmy 4 uncje niegotowane makaron orzo Nonstick gotowania oliwy z oliwek spray 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 średnia czerwona papryka, pokrojone w kostkę 3 ząbki czosnku, mielone 1 pakiet (10 uncji), zamrożone posiekaną szpinaku, rozmrożone i ścisnął suche 1 /4 szklanki startego parmezanu 1/2 łyżeczki drobno posiekanego świeżego oregano lub bazylię (opcjonalnie) 1/4 łyżeczki pieprzu cytryny PRZYGOTOWANIE: Największa

Przygotuj orzo według wskazówek na opakowaniu; odcedzić i odstawić.
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Patelni rozgrzać na średnim ogniu, aż gorąca; dodać olej, przechylając patelnię do pokrycia dna. Dodaj paprykę i czosnek; gotować i mieszać 2 do 3 minut, aż papryka jest ostre przetargu. Dodaj orzo i szpinak; mieszać aż dobrze wymieszane i nagrzane. Zdjąć z ognia; wymieszać z parmezanem, oregano, w razie potrzeby, i pieprzem cytrynowym. Udekorować dowolnie
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Sód 152 mg białka 6 g błonnik 2 g Węglowodany 19 g Cholesterol 3 mg Tłuszcze nasycone 1 g 3 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 19% kalorii 116 DIETETYCZNYCH WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1 Fat 1/2