Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki Sód 39 mg Białko 3 g błonnik 3 g Węglowodany 13 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 71 dietetycznych WYMIANA: Fat 1/2 Warzywa 2
INGREDIENTS Największa 1 funt bakłażan, grubo posiekane plasterki 2 filiżanki 2 szklanki cukinii plastry pieczarki 3 arkusze (18x12 cali) z folii ciężkich, lekko spryskane nonstick gotowania sprayu 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1/2 szklanki posiekanej świeżego kopru włoskiego (opcjonalnie), 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1 puszka (około 14 uncji) no-soli dodanej pomidory, niemeliorowanych 1 łyżka soli, nie dodaje koncentrat pomidorowy 2 łyżeczki suszonych bazylii 1 łyżeczka cukru PRZYGOTOWANIE: Największa Rozgrzej piekarnik do 400 st &F. Podzielić bakłażan, cukinia i grzyby na 3 porcje. Wykonam każdą część na arkuszu folii. Olej Największa ciepła w małej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę, koper i czosnek; gotować i mieszać 3 do 4 minut, aż cebula zmięknie. Dodaj pomidory z sokiem, koncentrat pomidorowy, bazylia i cukru. Gotować i mieszać około 4 minut, aż sos zgęstnieje. Największa Wlać sos nad mieszaniny bakłażana. Boki podwójna-krotnie i końce folii do uszczelniania pakietów, pozostawiając przestrzeń głowy do obiegu ciepła. Miejsce na blasze. Największa piec 30 minut. Usuń z pieca. Ostrożnie otwarte jeden koniec każdego pakietu, aby umożliwić ujście pary wodnej. Otwórz i przenieść zawartość do serwująca potrawy. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki Sód 39 mg Białko 3 g błonnik 3 g Węglowodany 13 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 71 dietetycznych WYMIANA: Fat 1/2 Warzywa 2
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 3/4 szklanki Sód 39 mg Białko 3 g błonnik 3 g Węglowodany 13 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 23% kalorii 71 dietetycznych WYMIANA: Fat 1/2 Warzywa 2