INGREDIENTS Tosty nasiona sezamu 1 łyżka Największa sezamu 2/3 szklanki niegotowane makaron orzo 1 łyżeczka margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 1-1 /2 szklanki świeżego szpinaku, umyte i grubo posiekane 1 ząbek czosnku, 3 łyżki mielonego beztłuszczowe (odtłuszczone) mleko 2 łyżki tartego parmezanu 1-1 /2 łyżeczki posiekanego świeżego oregano
lub 1/2 łyżeczki suszonego Największa oregano 1/2 łyżeczki papryki pozostawia 1/4 łyżeczki PRZYGOTOWANIE czarny pieprz: Największa Nasiona Miejsce sezamu w małej patelni. Gotować na średnim ogniu na złoty kolor, stale mieszając. Odstawić.
Cooka makaron według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól. Odcedzić i odstawić.
Roztopić margarynę w średnim patelni. Dodaj szpinak i czosnek; gotować na średnim ogniu, aż szpinak jest zwiędła. Wymieszać mleko, ser, oregano, papryka, pieprz i makaron. Gotować na małym ogniu, aż nagrzane. Posypać sezamem; natychmiast podawaj
Ten przepis wydaje się w. włoski odżywcze: Porcja: 1/2 szklanki Sód 72 mg Białko 5 g Błonnik 1 g Węglowodany 19 g Cholesterol 2 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z Tłuszcz 19% kalorii 116 dietetycznych wymiany: 1 roślinne 1 Skrobia Tłuszcz 1/2
