1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 ząbek czosnku, mielone Nonstick gotowania oliwy z oliwek spray 1 filiżankę częściowo odtłuszczonego sera ricotta 1 słoik (4 uncje) pokrojone w kostkę Pimientos, osuszone 1/4 szklanki tartego parmezanu 2 łyżki tłuszczach wolny (odtłuszczone) mleko 1-1 /2 łyżeczki suszonych majeranek 3/4 łyżeczka suszonego estragonu 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 1/4 łyżeczki pieprzu 1 szklanka cukru, nie dodaje sos bezmięsne spaghetti, podzielona 1 /2 funta bakłażan, obrane i pokrojone w cienkie plasterki 2 średnie poprzeczne (6 uncji) cukinia, przeciąć na pół, a następnie wzdłuż na cienkie plasterki 2 średnie (6 uncji) żółty squash lato, przeciąć na pół, a następnie wzdłuż na cienkie plasterki 2 łyżki rozdrobnionych w niepełnym wymiarze chude PRZYGOTOWANIE mozzarellą:
Kuchenka mikrofalowa dojazdu Największa
Dodaj ricotta, Pimientos, parmezan, mleko, majeranek, estragon, sól, gałka muszkatołowa i pieprz. Spray 9- lub 10-calowy okrągłe naczynie do pieczenia z mikrofalówek sprayu. Rozprowadzić 1/3 szklanki sosu do spaghetti, w dnie naczynia
warstwy połowę bakłażanem, cukinią i dyni w naczyniu.; Top z mieszaniny ricotta. Warstwa pozostałe bakłażan, cukinia i latem squash na mieszaniny ricotta. Top z pozostałą 2/3 szklanki sosu do spaghetti.
Przykryć folią plastikową wentylowanej. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 17 do 19 minut, aż warzywa będą miękkie, obrotowe potrawie co 6 minut. Top z mozzarellą. Niech przed podaniem pozostawić 10 minut.
Ten przepis wydaje się: włoskiego odżywcze: Porcja: 1 filiżanka Bakłażan Squash Piec Błonnik 5 g Węglowodany 19 g Cholesterol 25 mg Tłuszcze nasycone 6 g tłuszczu ogółem 8 g Kalorie z tłuszczu 35% kalorii 190 Protein 13 g 647 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 3 Fat 1 Mięso 1