4 piersi z kurczaka 3 łyżki mąki 1/2 łyżeczki suszonych bazylii 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 opakowanie (16 uncji) zamrożone mieszanka warzyw (brokuły, papryka czerwona, cebula i grzyby kombinacja) 4 łyżeczki oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, zmiażdżony 1 pojemnik (10 uncji) Przygotowanie sosu Alfredo:
Zrobić małe nacięcie w zamarzniętym pakietu warzyw. Kuchenka mikrofalowa na wysokich 2 minuty. Odstawić. Największa Tymczasem Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj czosnek; gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj kurczaka; gotować 3 minuty z każdej strony.
Zmniejszyć ogień do średniego. Dodaj mieszankę warzyw z patelni. Gotuj pod przykryciem 5 do 8 minut, aż kurczak nie jest już różowy w środku i warzywa będą miękkie. Największa Tymczasem sosie Alfredo ciepła w rondelku lub kuchence mikrofalowej według wskazówek na opakowaniu. Łyżka sosu na każdej porcji kurczaka i warzyw. Podawać natychmiast.
Sugestie podawania Najlepiej z tartym parmezanem i podawać z masłem spaghetti, rzucił sałaty z włoskim lub sałatka Cezara opatrunek, paluszki i świeżych owoców tart. Ten przepis wydaje się: włoskiego informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 538 mg 31 g Błonnik 3 g Węglowodany 17 g Cholesterol 116 mg Tłuszcz 30 g Kalorie 466 dietetycznych WYMIANA: Fat 4-1 /2 Mięso Warzywa 2 3 Mleko 1/2